Qigong: Repaso mixto

Cada rutina con lo que la define

¿Lo que dice el material o lo que se le añade por encima?

• Los estudios valoran equilibrio, coordinación y actividad física suaveLo dice el materialSe le añade
• Cada brocado trata un órgano concretoLo dice el materialSe le añade
• Las correspondencias animales varían entre linajesLo dice el materialSe le añade
• La pronunciación correcta de los seis sonidos es una solaLo dice el materialSe le añade
• La atribución del Yi Jin Jing a Bodhidharma es discutidaLo dice el materialSe le añade
• La rutina sentada reconstruye un linaje históricoLo dice el materialSe le añade

Segunda sesión de la semana. En «Tensar el arco», la rodilla de delante se le va hacia dentro y dice que no le duele. ¿Qué se hace?

1. Nada mientras no duela: el dolor es la señal
2. Bajar el número de repeticiones y seguir igual
3. Corregir la rodilla y subir la postura hasta que se mantenga alineada
4. Cambiar esa pieza por otra que no cargue la rodilla

Monta el orden de las tres regulaciones

Ordena una sesión completa, de pie o sentada

1. Llegar a la postura↑↓
2. Dejar que la respiración se asiente↑↓
3. Recorrer la forma dentro del rango cómodo↑↓
4. Parar si aparece cualquiera de las cinco señales↑↓
5. Cerrar la práctica↑↓