呼吸健康方案

中醫呼吸方案

列缺(LU-7)、太淵(LU-9)、膻中(CV-17)和大椎(DU-14)組成完整的補肺方案，用於治療咳嗽和反覆呼吸道感染。中醫認爲肺主氣司呼吸，肺氣的平衡決定衛氣（防禦免疫力）的強弱。

一般認為的好處

• 補益肺氣
• 緩解急慢性咳嗽
• 減少反覆呼吸道感染
• 改善呼吸能力
• 強化衛氣（防禦力）
• 利咽護嗓

中醫論肺

肺主氣司呼吸，外合皮毛，宣發衛氣於體表。肺氣虛則慢性咳嗽、易感冒、皮膚乾燥。風寒是肺的主要外邪。

逐步做法

1. 列缺(LU-7)和太淵(LU-9)雙側 - 補益肺氣

   LU-7：雙手交叉，食指自然落於對側腕部LU-7處。LU-9：腕橫紋橈側，拇長展肌腱旁，緊鄰橈動脈。注意：LU-9不可直接壓迫橈動脈。

   時長

   2分鐘

   • LU-9操作須極爲謹慎，避免壓迫橈動脈
   • LU-7用交叉握手法最易定位
   • 配合深呼吸加強補肺效果

2. 膻中(CV-17) - 胸氣要穴

   胸骨上，兩乳頭連線中點。輕柔橫向按壓+向上圓形按摩。極輕(2-3/10)——按壓骨骼。吸氣時擴胸向雙手。

   時長

   1.5分鐘

   • 此穴壓力須極輕，胸骨敏感
   • 配合吸氣擴胸動作增強效果
   • 咳嗽時輕撫此處可立即緩解

3. 大椎(DU-14) - 諸陽之會

   頸後，低頭時最凸出的骨骼下方。斜向上按壓+橫向摩擦生熱。感冒初起時擦熱大椎激發陽氣最爲有效。

   時長

   1.5分鐘

   • 感冒初起時摩擦大椎效果最佳
   • 嚴重低血壓時慎用
   • 摩擦後保護頸背不受寒風

練習後

• 飲熱蜂蜜姜水
• 保護頸背不受寒
• 練習腹式呼吸5分鐘
• 開窗通風換氣

禁忌

• 嚴重急性哮喘發作請先就醫
• 大椎穴在嚴重低血壓時慎用
• 太淵穴極爲謹慎——緊鄰橈動脈