學習中醫
傳統中醫深入指南：基礎、診斷、療法、資源與科學證據，以繁體中文呈現。
基礎 基础
中醫是什麼？清楚而嚴謹的入門介紹
傳統中醫（TCM）是一套擁有兩千多年歷史的健康體系，將身體理解為一組相互關聯、並與環境保持平衡的功能。它運用氣、陰陽與五行等概念，並採用針灸、中藥、艾灸、推拿、食療及氣功等運動療法。
基礎中醫的歷史：從經典到現代
中醫歷經兩千多年逐步成形。其理論基礎在漢代前後確立於《黃帝內經》等文獻，並透過張仲景的《傷寒論》或李時珍的《本草綱目》等著作加以擴充。二十世紀時，中醫在中國走向制度化，並傳播到世界各地。
基礎阴阳陰陽：對立互補的理論
在中國哲學與醫學中，陰與陽是存在於一切現象中、相互對立又互補的兩個面向：陰代表寒冷、靜止與滋養，陽代表溫熱、活動與功能。傳統中醫將健康理解為兩者的動態平衡，將疾病理解為兩者的失衡。
基礎五行五行：木、火、土、金、水
五行（wu xing）指木、火、土、金、水，是傳統中醫用來連結臟腑、情緒、季節、顏色與味道的五個類別。它們透過相生循環（sheng）彼此關聯，每一行滋養下一行；也透過相剋循環（ke）相互制約，每一行抑制另一行。
基礎精气神生命物質：氣、血、津液、精與神
在傳統中醫裡，生命物質是維持生命與人體活動的組成要素：氣、血（Xue）、津液（Jin Ye）、精（Jing）與神（Shen）。依此理論，它們源自先天稟賦、飲食與空氣，其充盛與暢通是健康的基礎。
基礎脏腑臟腑：中醫眼中的臟與腑
臟腑是傳統中醫的臟器系統：五個屬陰的臟負責儲藏生命物質，六個屬陽的腑負責轉化與輸送。它們並不完全等同於解剖學上的器官，而是一組彼此相關的生理、情緒與能量功能。
基礎经络經絡：中醫裡氣的通道
根據傳統中醫，經絡（jing luo）是氣與血運行的通道網絡，連接體內臟腑與身體表面。共有十二條正經，各與臟腑相配，另有八條奇經，其中以任脈與督脈最為重要。
基礎病因中醫的病因：外因與內因
傳統中醫將病因歸為三類：外因（六種氣候因素，例如風、寒或濕）、內因（強烈或持久的七情），以及不內外因（飲食、過度勞累、外傷及其他習慣）。這是一套傳統模型，與現代醫學的病因學不同。
診斷 诊断
中醫的四診
四診（si zhen）是傳統中醫蒐集一個人資訊的技術：望診、聞診（聽聲音與嗅氣味）、問診，以及包括把脈在內的切診。這些資料會綜合起來，以辨識失衡的證型，而非現代醫學意義上的疾病。
診斷舌诊中醫舌診：舌色與舌苔
舌診（she zhen）是傳統中醫的一種望診技術，將舌的顏色、形態、潤燥與舌苔解讀為氣、血與臟腑狀態的反映。它屬於四診之一，須與脈診和問診併用，而非單獨使用。
診斷脉诊中醫脈診：部位與脈象
脈診（mai zhen）是傳統中醫的一種切診技術，在雙手腕的三個部位（寸、關、尺）及三種深度上評估橈動脈的脈搏。其速率、力度、節律與形態被解讀為氣、血與臟腑狀態的反映。
診斷八纲中醫診斷的八綱
八綱（ba gang）是傳統中醫歸類徵象與症狀的基本架構。它由四組對立概念構成：表與裡、寒與熱、虛與實、陰與陽。八綱用來描述失衡的部位、性質與強度，並指引傳統治療。
療法 疗法
針灸：是什麼、如何作用，以及證據怎麼說
針灸是傳統中醫的一項技術，將極細的針刺入身體特定的穴位。傳統上將其解釋為調節氣在經絡中運行的方法；現今的研究顯示其效益不大，主要見於某些類型的慢性疼痛與噁心。
療法中药中藥：藥材、方劑與安全性
中藥是依照傳統中醫原理，將植物（以及較少量的礦物與動物性產品）組合成方劑來使用。在中國，中藥是最常使用的中醫療法；部分物質已發展成有效的藥物，但也存在毒性、污染與交互作用等真實風險。
療法艾灸艾灸：中醫裡艾草的溫熱
艾灸是傳統中醫的一種技術，藉由燃燒艾絨（以乾燥艾葉製成的材料），將熱力施於穴位。傳統上用於溫通與補益；關於其療效的科學證據稀少，品質也有限。
療法拔罐拔罐：是什麼、如何施作、有哪些風險
拔罐療法是將罐子置於皮膚上，製造負壓以吸起組織。在傳統中醫裡，拔罐用來行氣活血並緩解疼痛；科學證據有限且品質偏低，不過部分研究顯示它對肌肉骨骼疼痛可能有一定的緩解作用。
療法推拿推拿：中醫的治療性按摩
推拿是傳統中醫的治療性按摩：在經絡與穴位上結合按壓、揉捏、摩擦與關節活動。它是中醫的古典分科之一；證據顯示，它可能在短期內緩解某些肌肉骨骼疼痛，但研究品質有限。
療法刮痧刮痧：中醫的治療性刮擦
刮痧是傳統中醫的一種技術，以邊緣平滑的器具刮擦塗有潤滑劑的皮膚，直到出現稱為「痧」的小片紅色痕跡。傳統上用來行氣活血、緩解肌肉疼痛；科學證據很少，且來自小型研究。
療法气功 太极拳氣功與太極拳：動作、呼吸與健康
氣功與太極拳是結合緩慢動作、呼吸與專注心神的中國傳統練習。氣功是一套養生功法，太極拳則是一種武術，如今主要作為溫和的運動來練習。證據顯示，它們可能有助於改善長者的平衡、預防跌倒，以及提升整體體能。
療法食疗中醫食療：食物的性與五味
中醫食療是傳統中醫以食物維持健康與平衡的分支。它依食物的性（從寒到熱）與味加以分類，並建議依個人與季節調整；這些分類屬於傳統概念，並未經過科學驗證。
