ストレスと不安の解消

抗ストレスプロトコル

このテクニックは神門（HT-7）、内関（PC-6）、印堂（奇穴）を組み合わせて、神（精神）を落ち着かせ、感情的な緊張を解放します。東洋医学では、ストレスは肝気を停滞させ、神を宿す心に影響します。

伝統的にいわれる効用

• 不安と神経過敏を軽減する
• 心を落ち着かせ、明晰さを改善する
• 蓄積された感情的な緊張を解放する
• 心と肝のバランスを整える
• 睡眠の質を改善する

東洋医学における神とストレス

心は神（精神）を宿します。ストレスと不安は「神を乱す」ことがあり、不眠、動悸、強迫的な思考を引き起こします。心経と心包経のツボは神を落ち着かせ、感情を調整します。

ステップごとに

1. 印堂（いんどう - 眉間）

   印堂は眉間にあり、東洋医学において落ち着きの集合点です。

   期間

   2分

   • 施術中は目を閉じる
   • 両手を交互または同時に使う
   • 落ち着きをもたらす紫の光をイメージする

2. 神門（HT-7）

   HT-7は神を直接落ち着かせます。経絡上の心の兪穴です。

   期間

   片手首につき1分

   • 両手首を交互に行う
   • ゆっくりと深い呼吸
   • 1辺あたり60〜90秒保持する

3. 内関（ないかん - PC-6）

   PC-6は心包（心を守る）と胃をつなぎます。神を落ち着かせ、逆上する気を調整します。

   期間

   片腕につき1分

   • 胸の圧迫感を伴う不安に有効
   • 横隔膜呼吸と組み合わせる
   • 両腕で繰り返す

施術後の統合

• 2〜3分間静寂を保つ
• 常温の水を飲む
• 直後の強い刺激を避ける
• 感情の状態を観察する

禁忌

• 偏頭痛がある場合は印堂への強い圧力を避ける
• 妊娠後期はPC-6について専門家に相談してください