中医学の療法
それぞれの技法を、伝統的な考え方、施術の流れ、注意点、科学的エビデンスの誠実な読み解きとともに解説します。
鍼：どのようなものか、どう働くのか、根拠は何を示しているか
鍼は中医学の技法の一つで、体の特定の点にごく細い針を刺入するものです。伝統的には経絡をめぐる気の流れを調える方法として説明されます。現在の研究は、とくに一部の慢性痛と吐き気について、控えめな利益を示唆しています。
療法中药中医学の生薬療法：生薬・処方・安全性
中医学の生薬療法とは、植物を中心に、少量の鉱物や動物由来の素材も用い、伝統中国医学の原則にしたがって処方として組み合わせるものです。中国では中医学で最も多く使われている治療法で、一部の物質からは有効な医薬品が生まれましたが、毒性、汚染、相互作用といった現実的なリスクもあります。
療法艾灸灸（お灸）：中医学におけるヨモギの温熱
灸は伝統中国医学の技法で、乾燥したヨモギの葉からつくられるもぐさを燃やし、経穴（ツボ）に熱を加えるものです。伝統的には温めて補うために用いられます。その有効性についての科学的エビデンスは乏しく、質も限られています。
療法拔罐吸い玉（カッピング）：どんなものか、どう行うか、どんなリスクがあるか
吸い玉（カッピング）療法は、皮膚の上に容器を置いて内部を陰圧にし、組織を吸い上げるものです。伝統中国医学では気と血を動かし、痛みを和らげるために用いられます。科学的エビデンスは限られており質も低いものですが、筋骨格系の痛みをある程度和らげることを示唆する研究もあります。
療法推拿推拿：中医学の治療マッサージ
推拿は伝統中国医学の治療マッサージで、経絡や経穴（ツボ）に対して、押す、揉む、擦る、関節を動かすといった手技を組み合わせます。中医学の古典的な分野の一つです。エビデンスからは、一部の筋骨格系の痛みを短期的に和らげる可能性が示唆されていますが、研究の質は限られています。
療法刮痧刮痧（かっさ）：中医学の治療的な皮膚掻き
かっさ（刮痧）は伝統中国医学の技法で、オイルを塗った皮膚を縁のなめらかな道具でこすり、痧（sha）と呼ばれる小さな赤い跡を出させるものです。伝統的には気と血を動かし、筋肉の痛みを和らげるために用いられます。科学的エビデンスは乏しく、小規模な研究によるものです。
療法气功 太极拳気功と太極拳：動き、呼吸、健康
気功と太極拳は、ゆっくりとした動き、呼吸、心の集中を組み合わせた中国の実践法です。気功は健康のための運動法の総称で、太極拳は武術ですが、現在では主におだやかな運動として行われています。エビデンスからは、高齢者のバランス改善と転倒予防、そして全般的な体力への効果が示唆されています。
療法食疗中医学の食養生：食べ物の性質と五味
中医学の食養生は、食べ物を使って健康とバランスを保つ中医学の一分野です。それぞれの食べ物を寒から熱までの性質と味によって分類し、人や季節に合わせて取り入れることを勧めます。これらの分類は伝統的なもので、科学的に検証されてはいません。
