中医学を学ぶ
伝統中医学の詳しいガイド：基礎、診断、療法、リソース、科学的エビデンスを日本語で。
基礎 基础
中医学とは？わかりやすく正確な入門
中医学（伝統中国医学）は二千年以上の歴史をもつ健康の体系で、体を互いに関連し合う機能の集まりとして、環境と調和したものと捉えます。気、陰陽、五行といった概念を用い、鍼、生薬療法、灸、推拿（按摩）、食養生、気功などの運動といった療法を活用します。
基礎中医学の歴史：古典から現代まで
中医学は二千年以上をかけて形成されました。その理論的な基礎は漢代ごろに『黄帝内経』などの書物で確立され、張仲景の『傷寒論』や李時珍の『本草綱目』といった著作によって発展しました。20世紀には中国で制度化され、世界に広まりました。
基礎阴阳陰陽：相反し補い合うものの理論
陰と陽は、中国の哲学と医学において、あらゆる現象に存在する相反し補い合う二つの側面です。陰は冷たいもの、静かなもの、滋養するものを、陽は温かいもの、活動的なもの、機能的なものを表します。伝統中国医学では、健康をその動的なバランス、病気をそのアンバランスととらえます。
基礎五行五行：木・火・土・金・水
五行（wu xing）とは木・火・土・金・水のことで、中医学はこの五つの分類によって臓腑、感情、季節、色、味を関連づけます。五行は、それぞれが次を養う相生（sheng）の循環と、それぞれがほかを抑える相剋（ke）の循環によって互いに結びついています。
基礎精气神生命物質：気・血・津液・精・神
中医学における生命物質とは、生命と体の活動を支える構成要素で、気、血（Xue）、津液（Jin Ye）、精（Jing）、神（Shen）のことです。この理論によれば、これらは遺伝、飲食物、空気から生み出され、それらが十分にあり滞りなくめぐることが健康の基礎となります。
基礎脏腑臓腑：中医学における臓と腑
臓腑は中医学における臓器の体系です。生命物質を蔵する五つの陰の臓（臓）と、変化させ運ぶ六つの陽の腑（腑）からなります。解剖学的な臓器とそのまま一致するものではなく、互いに関連し合う生理的・情緒的・エネルギー的な働きのまとまりを指します。
基礎经络経絡：中医学における気の通り道
経絡（jing luo）とは、伝統中国医学によれば、気と血が流れ、内臓と体表を結ぶ通り道のネットワークです。臓腑と対になる十二正経と八つの奇経があり、奇経の中では任脈と督脈が特に重要です。
基礎病因中医学における病気の原因：外因と内因
伝統中国医学では、病気の原因を三つのカテゴリーにまとめています。外因（風、寒、湿などの六つの気候因子）、内因（強い、または長く続く七つの感情）、そして不内外因（食事、過労、外傷、その他の習慣）です。これは伝統的なモデルであり、現代医学の病因論とは異なります。
診断 诊断
中医学の四つの診断法（四診）
四つの診断法（四診）は、伝統中国医学がその人についての情報を集めるための技法です。望診、聞診（聴覚と嗅覚）、問診、そして脈診を含む切診からなります。得られたデータを組み合わせて、現代医学でいう病名ではなく、不調のパターンを見きわめます。
診断舌诊中医学の舌診：舌の色と舌苔
舌診（she zhen）は伝統中国医学の観察法の一つで、舌の色、形、潤い、舌苔を、気・血・臓腑の状態を映すものとして読み取ります。四診の一部であり、単独ではなく脈診や問診と組み合わせて用いられます。
診断脉诊中医学の脈診：部位と脈の種類
脈診（mai zhen）は伝統中国医学の切診の技法で、両手首の橈骨動脈の脈を三つの部位（寸・関・尺）と三つの深さで評価します。脈の速さ、強さ、リズム、形は、気・血・臓腑の状態を映すものとして解釈されます。
診断八纲中医学の診断における八綱（八つの原則）
八綱（ba gang）は、伝統中国医学が徴候や症状を分類するための基本的な枠組みです。表と裏、寒と熱、虚と実、陰と陽という四つの対立する組み合わせで構成されます。不調の部位、性質、強さを表し、伝統的な治療の方針を定めるために用いられます。
療法 疗法
鍼：どのようなものか、どう働くのか、根拠は何を示しているか
鍼は中医学の技法の一つで、体の特定の点にごく細い針を刺入するものです。伝統的には経絡をめぐる気の流れを調える方法として説明されます。現在の研究は、とくに一部の慢性痛と吐き気について、控えめな利益を示唆しています。
療法中药中医学の生薬療法：生薬・処方・安全性
中医学の生薬療法とは、植物を中心に、少量の鉱物や動物由来の素材も用い、伝統中国医学の原則にしたがって処方として組み合わせるものです。中国では中医学で最も多く使われている治療法で、一部の物質からは有効な医薬品が生まれましたが、毒性、汚染、相互作用といった現実的なリスクもあります。
療法艾灸灸（お灸）：中医学におけるヨモギの温熱
灸は伝統中国医学の技法で、乾燥したヨモギの葉からつくられるもぐさを燃やし、経穴（ツボ）に熱を加えるものです。伝統的には温めて補うために用いられます。その有効性についての科学的エビデンスは乏しく、質も限られています。
療法拔罐吸い玉（カッピング）：どんなものか、どう行うか、どんなリスクがあるか
吸い玉（カッピング）療法は、皮膚の上に容器を置いて内部を陰圧にし、組織を吸い上げるものです。伝統中国医学では気と血を動かし、痛みを和らげるために用いられます。科学的エビデンスは限られており質も低いものですが、筋骨格系の痛みをある程度和らげることを示唆する研究もあります。
療法推拿推拿：中医学の治療マッサージ
推拿は伝統中国医学の治療マッサージで、経絡や経穴（ツボ）に対して、押す、揉む、擦る、関節を動かすといった手技を組み合わせます。中医学の古典的な分野の一つです。エビデンスからは、一部の筋骨格系の痛みを短期的に和らげる可能性が示唆されていますが、研究の質は限られています。
療法刮痧刮痧（かっさ）：中医学の治療的な皮膚掻き
かっさ（刮痧）は伝統中国医学の技法で、オイルを塗った皮膚を縁のなめらかな道具でこすり、痧（sha）と呼ばれる小さな赤い跡を出させるものです。伝統的には気と血を動かし、筋肉の痛みを和らげるために用いられます。科学的エビデンスは乏しく、小規模な研究によるものです。
療法气功 太极拳気功と太極拳：動き、呼吸、健康
気功と太極拳は、ゆっくりとした動き、呼吸、心の集中を組み合わせた中国の実践法です。気功は健康のための運動法の総称で、太極拳は武術ですが、現在では主におだやかな運動として行われています。エビデンスからは、高齢者のバランス改善と転倒予防、そして全般的な体力への効果が示唆されています。
療法食疗中医学の食養生：食べ物の性質と五味
中医学の食養生は、食べ物を使って健康とバランスを保つ中医学の一分野です。それぞれの食べ物を寒から熱までの性質と味によって分類し、人や季節に合わせて取り入れることを勧めます。これらの分類は伝統的なもので、科学的に検証されてはいません。
リソース 资源
臓腑の時計：中医学における気の一日のリズム
臓腑の時計は、一日を2時間ずつ12の時間帯に分け、それぞれを経絡とその臓腑に対応させる中医学の概念で、各時間帯にその経絡を気が最も強く巡るとされます。中国的な一日のリズムの捉え方を理解するうえで役立つ伝統的な考え方ですが、診断の道具としては検証されていません。
リソース术语中医学用語集：基本の60語
この用語集では、中医学の基本用語60語を、漢字、ピンイン表記、日本語による短い定義とともにまとめています。気、精、神、経絡、診断の証、経穴などの概念を理解するためのクイックリファレンスとしてご利用いただけます。
リソース中医学と鍼灸についてよくある質問
このページでは、中医学と鍼灸についてよくある疑問にお答えします。痛いのか、安全か、専門家の選び方、通常何回くらい受けるのか、医療の治療と併用できるのかなどです。回答は目安であり、医療の専門家への相談に代わるものではありません。
健康とエビデンス 证据
中医学の科学的根拠：わかっていること、わかっていないこと
中医学（伝統中国医学）に関する科学的根拠はまちまちです。一部の慢性的な痛みに対する鍼や、バランスのための太極拳など、ある程度の裏づけがある技法もありますが、大半の用途では根拠は限られているか不十分です。プラセボ効果、治療の盲検化の難しさ、試験の質のばらつきにより、研究は困難です。
健康とエビデンス中医学の安全性：リスク、注意点、危険なサイン
伝統中国医学にもリスクはあります。訓練を受けた専門家が滅菌済みの使い捨て鍼を用いて行う鍼はリスクの低いものですが、生薬には毒性があったり、汚染されていたり、医薬品と相互作用を起こしたりすることがあります。安全に利用するには、専門家をよく選び、医師に伝え、処方された治療を決してやめないことが必要です。
