Soulagement du stress et de l'anxiété
Calmez l'esprit et équilibrez le Shen avec les points Cœur et Péricarde
Protocole anti-stress
Cette technique combine Shenmen (HT-7), Neiguan (PC-6) et Yintang (Extra) pour calmer le Shen (esprit) et libérer la tension émotionnelle. En MTC, le stress stagne le Qi du Foie et affecte le Cœur qui abrite le Shen.
Bienfaits qui lui sont attribués
- Réduit l'anxiété et la nervosité
- Calme l'esprit et améliore la clarté
- Libère la tension émotionnelle accumulée
- Harmonise Cœur et Foie
- Améliore la qualité du sommeil
Le Shen et le stress en MTC
Le Cœur abrite le Shen (esprit). Le stress et l'anxiété peuvent 'perturber le Shen', causant insomnie, palpitations et pensées obsessionnelles. Les points des méridiens Cœur et Péricarde calment le Shen et régulent les émotions.
L'esprit résidant dans le Cœur. Quand il est calme, il y a clarté mentale et équilibre émotionnel.
Point Shu-Yuan du Cœur. 'Porte de l'esprit' - calme le Shen, nourrit le Cœur, traite insomnie et anxiété.
Point Luo du Péricarde. Relie Cœur et estomac. Calme le Shen, ouvre la poitrine, régule le Qi.
Pas à pas
Point Yintang (印堂 - Entre les sourcils)
Yintang est au niveau du glabelle, point de convergence du calme en médecine orientale.
- Durée
- 2 minutes
- Fermez les yeux pendant l'application
- Utilisez les deux mains en alternance ou simultanément
- Visualisez une lumière violette apaisante
Point Shenmen (神门 - HT-7)
HT-7 calme le Shen directement. Point Shu du Cœur sur le méridien.
- Durée
- 1 minute par poignet
- Alternez entre les deux poignets
- Respiration lente et profonde
- Maintenez 60 à 90 secondes par côté
Point Neiguan (内关 - PC-6)
PC-6 relie le Péricarde (protégeant le Cœur) à l'Estomac. Calme le Shen et régule le Qi rebelle.
- Durée
- 1 minute par bras
- Utile pour l'anxiété avec oppression thoracique
- Combiner avec la respiration diaphragmatique
- Répéter sur les deux bras
Intégration post-pratique
- Restez dans le silence 2 à 3 minutes
- Buvez de l'eau à température ambiante
- Évitez les stimuli forts immédiatement
- Observez l'état émotionnel
Contre-indications
- Éviter une pression forte sur Yintang en cas de migraine
- Consulter en grossesse avancée pour PC-6
Avertissement sanitaire. Contenu de vulgarisation et d'étude. Il décrit des concepts de la médecine traditionnelle chinoise et ne remplace pas le diagnostic ni le traitement d'un professionnel de santé. La puncture, les plantes médicinales et les techniques invasives doivent être appliquées par des professionnels formés. Guide de sécurité.
