実践 · 气功
ステップごとの気功
5つの古典的な実践を、呼吸、よくある間違い、エビデンス、安全性とともに一つひとつの動きで解説。
気功 · 7 min八段錦
関節の可動範囲を強制することなく、穏やかな伸展、調整、注意、呼吸を組み合わせた8つの立位動作。
気功 · 4 min五禽戯
適応可能な証を通じて、トラ、シカ、クマ、サル、鳥からインスピレーションを得た動きの質を探求する伝統的な練習です。
気功 · 5 min六字訣
6つの伝統的な発声による呼気と、単純な動きと力を入れない吸気を組み合わせたものです。
気功 · 10 min易筋経
姿勢、適度な緊張、可動性、注意力を組み合わせた12の形式のシーケンス。中間パスとして表示されます。
気功 · 5 min座式導引
安定した椅子に座って、立ったままバランスをとらずに姿勢、呼吸、調整を学ぶ短いルーチンです。
