Rotina de Sono Profundo
Protocolo para insônia e sono leve com pontos que acalmam o Shen
Protocolo Anmian + HT7 + SP6
Combinação de Anmian (Extra - 'Paz para o sono'), Shenmen (HT-7) e Sanyinjiao (SP-6) para nutrir Yin, acalmar o Shen e promover sono reparador.
Benefícios atribuídos
- Facilita adormecer
- Melhora qualidade e profundidade do sono
- Acalma a mente antes de dormir
- Nutre Yin e sangue
- Reduz despertares noturnos
O Sono na MTC
O sono depende do equilíbrio Yin-Yang e de que o Shen descanse no Coração. A insônia costuma dever-se a Shen inquieto, deficiência de Yin/sangue ou calor que perturba.
Ponto extra-meridiano. 'Paz para dormir'. Acalma o Shen, trata insônia.
Acalma o Shen diretamente. Nutre o Coração para o espírito descansar.
Encontro dos três Yin. Nutre sangue e Yin. Fundamental para insônia por deficiência.
Passo a passo
Anmian (安眠) Bilateral
Anmian é específico para insônia. Fica atrás da orelha.
- Duração
- 2 minutos
- Faça na cama antes de dormir
- Efeito acumulativo com uso regular
Shenmen (HT-7) Bilateral
HT-7 acalma o Shen para descansar no Coração.
- Duração
- 2 minutos
- Manter 60-90 segundos cada lado
- Visualize escuridão e quietude
Sanyinjiao (SP-6) Bilateral
SP-6 nutre os três meridianos Yin. Essencial para insônia por deficiência.
- Duração
- 2 minutos
- Pode aplicar com pernas elevadas
- Efeito potente - não exceder 3 min por lado
Integração Noturna
- Mantenha luz mínima
- Respiração 4-7-8 até dormir
- Evite olhar o celular se acordar
- Repita Anmian se despertar à noite
Contraindicações
- Evitar SP-6 na gravidez
- Não aplicar em hipotensão severa
Aviso de saúde. Conteúdo de divulgação e estudo. Descreve conceitos da medicina tradicional chinesa e não substitui o diagnóstico nem o tratamento de um profissional de saúde. A punção, as plantas medicinais e as técnicas invasivas devem ser aplicadas por profissionais capacitados. Guia de segurança.
