指圧 · 初級
深い眠りのルーティン
神を落ち着かせるツボで不眠と浅い眠りに対応するプロトコル
安眠 + HT7 + SP6 プロトコル
安眠（奇穴―「眠りの平和」）、神門（HT-7）、三陰交（SP-6）を組み合わせて陰を養い、神を落ち着かせ、回復的な睡眠を促進します。就寝前に最適です。
伝統的にいわれる効用
- 寝入りをスムーズにする
- 睡眠の質と深さを改善する
- 就寝前に心を落ち着かせる
- 陰と血を養う
- 夜間覚醒を減らす
東洋医学における睡眠
睡眠は陰陽のバランスと神が心に安らうことにかかっています。不眠はしばしば落ち着かない神、陰・血の不足、または熱の乱れから生じます。これらのツボは落ち着かせ養います。
安眠（あんみん - 奇穴）
経外奇穴。「眠りの平和」。神を落ち着かせ、不眠を治療します。
神門（しんもん - HT-7）
神を直接落ち着かせます。精神が安らうよう心を養います。
三陰交（さんいんこう - SP-6）
三つの陰の集まるツボ。血と陰を養います。不足による不眠に不可欠です。
ステップごとに
安眠（あんみん）両側
安眠は不眠に特化したツボです。耳の後ろにあります。
- 期間
- 2分
- 就寝前にベッドで行う
- 定期的な使用で累積効果がある
神門（HT-7）両側
HT-7は神が心に安らえるように落ち着かせます。
- 期間
- 2分
- 各側60〜90秒保持する
- 暗さと静けさをイメージする
三陰交（SP-6）両側
SP-6は3つの陰経を養います。血の不足による不眠に不可欠です。
- 期間
- 2分
- 脚を上げた状態で施術可能
- 効果が強力なので、敏感な場合は1辺あたり3分を超えないようにする
夜の統合
- 照明を最小限に保つ
- 眠りにつくまで4-7-8呼吸を続ける
- 目が覚めてもスマートフォンを確認しない
- 夜間に目が覚めた場合は安眠を繰り返す
禁忌
- 妊娠中はSP-6を避けてください
- 重度の低血圧がある場合は施術しないでください
健康に関するご注意。 学習・啓発のためのコンテンツです。伝統中医学の概念を説明するものであり、医療専門家による診断や治療に代わるものではありません。鍼、薬用植物、侵襲的な技法は、訓練を受けた専門家が行う必要があります。 安全ガイド.
