Rutina de Sueño Profundo
Protocolo para insomnio y sueño ligero con puntos que calman el Shen
Protocolo Anmian + HT7 + SP6
Combinación de Anmian (Extra - 'Paz para el sueño'), Shenmen (HT-7) y Sanyinjiao (SP-6) para nutrir Yin, calmar el Shen y promover un sueño reparador.
Beneficios que se le atribuyen
- Facilita conciliar el sueño
- Mejora calidad y profundidad del sueño
- Calma la mente antes de dormir
- Nutre Yin y sangre
- Reduce despertares nocturnos
El Sueño en MTC
El sueño depende del equilibrio Yin-Yang y de que el Shen descanse en el Corazón. La insomnio suele deberse a Shen inquieto, deficiencia de Yin/sangre, o calor que perturba.
Punto extra-meridiano. 'Paz para dormir'. Calma el Shen, trata insomnio.
Calma el Shen directamente. Nutre el Corazón para que el espíritu descanse.
Reunión de los tres Yin. Nutre sangre y Yin. Fundamental para insomnio por deficiencia.
Paso a paso
Anmian (安眠) Bilateral
Anmian es específico para insomnio. Está detrás de la oreja.
- Duración
- 2 minutos
- Hacer en la cama antes de dormir
- Efecto acumulativo con uso regular
Shenmen (HT-7) Bilateral
HT-7 calma el Shen para que descanse en el Corazón.
- Duración
- 2 minutos
- Mantener 60-90 segundos cada lado
- Visualizar oscuridad y quietud
Sanyinjiao (SP-6) Bilateral
SP-6 nutre los tres meridianos Yin. Esencial para insomnio por deficiencia.
- Duración
- 2 minutos
- Puede aplicarse con piernas elevadas
- Efecto potente - no exceder 3 min por lado
Integración Nocturna
- Mantener luz mínima
- Respiración 4-7-8 hasta dormir
- Evitar revisar el móvil si despiertas
- Repetir Anmian si despiertas de noche
Contraindicaciones
- SP-6 evitar en embarazo
- No aplicar con hipotensión severa
Aviso sanitario. Contenido divulgativo y de estudio. Describe conceptos de la medicina tradicional china y no sustituye el diagnóstico ni el tratamiento de un profesional sanitario. La punción, las plantas medicinales y las técnicas invasivas deben aplicarlas profesionales formados. Guía de seguridad.
