深睡方案

安眠+HT7+SP6方案

安眠(Extra)、神門(HT-7)、三陰交(SP-6)組合滋陰安神促恢復性睡眠。睡前理想。

一般認為的好處

• 促入睡
• 改善睡眠質深
• 睡前靜心
• 滋陰養血
• 減夜醒

中醫論眠

眠賴陰陽平衡、神安心舍。失眠多因神擾、陰虛血少或熱擾。此穴安神滋陰。

逐步做法

1. 安眠穴雙側

   安眠專治失眠。耳後。

   時長

   2分鐘

   • 牀上睡前做
   • 規律用效果累積

2. 神門(HT-7)雙側

   HT-7安神使神安心舍。

   時長

   2分鐘

   • 每側60-90秒
   • 觀想黑暗靜謐

3. 三陰交(SP-6)雙側

   SP-6滋三陰經。血虛失眠要穴。

   時長

   2分鐘

   • 可抬腿做
   • 效強——敏者勿超3分/側

夜間整合

• 保持微光
• 4-7-8呼吸至眠
• 夜醒勿看手機
• 夜醒可覆按安眠

禁忌

• SP-6孕期勿用
• 嚴重低血壓勿用