Routine de sommeil profond

Protocole Anmian + HT7 + SP6

Combinaison d'Anmian (Extra - 'Paix pour le sommeil'), Shenmen (HT-7) et Sanyinjiao (SP-6) pour nourrir le Yin, calmer le Shen et favoriser un sommeil réparateur. Idéal avant le coucher.

Bienfaits qui lui sont attribués

• Facilite l'endormissement
• Améliore la qualité et la profondeur du sommeil
• Calme l'esprit avant le sommeil
• Nourrit le Yin et le sang
• Réduit les réveils nocturnes

Le sommeil en MTC

Le sommeil dépend de l'équilibre Yin-Yang et du repos du Shen dans le Cœur. L'insomnie vient souvent d'un Shen agité, d'une déficience Yin/sang, ou d'une chaleur qui perturbe. Ces points calment et nourrissent.

Pas à pas

1. Anmian (安眠) bilatéral

   Anmian est spécifique à l'insomnie. Derrière l'oreille.

   Durée

   2 minutes

   • À faire au lit avant de dormir
   • Effet cumulatif avec une pratique régulière

2. Shenmen (HT-7) bilatéral

   HT-7 calme le Shen pour qu'il se repose dans le Cœur.

   Durée

   2 minutes

   • Maintenir 60 à 90 secondes chaque côté
   • Visualiser l'obscurité et le calme

3. Sanyinjiao (SP-6) bilatéral

   SP-6 nourrit les trois méridiens Yin. Essentiel pour l'insomnie par déficience de sang.

   Durée

   2 minutes

   • Peut s'appliquer jambes surélevées
   • Effet puissant - ne pas dépasser 3 min par côté si sensible

Intégration nocturne

• Gardez une lumière minimale
• Respiration 4-7-8 jusqu'à l'endormissement
• Évitez de regarder le téléphone si vous vous réveillez
• Répétez Anmian en cas de réveil nocturne

Contre-indications

• Éviter SP-6 pendant la grossesse
• Ne pas appliquer en cas d'hypotension sévère