Prática · 气功

Qigong passo a passo

Cinco práticas clássicas explicadas movimento a movimento, com respiração, erros frequentes, evidência e segurança.

Oito movimentos em pé combinando extensão suave, coordenação, atenção e respiração sem forçar a amplitude articular.

Uma prática tradicional que explora qualidades de movimento inspiradas em tigres, veados, ursos, macacos e pássaros por meio de padrões adaptáveis.

Seis exalações sonoras tradicionais combinadas com movimentos simples e uma inspiração não forçada.

Uma sequência de doze formas combinando postura, tensão moderada, mobilidade e atenção. Apresentado como um caminho intermediário.

Uma rotina curta realizada em uma cadeira estável para aprender postura, respiração e coordenação sem equilíbrio em pé.

Aprender