Qigong: Os oito brocados

A sequência por que se começa

八段锦 Bā Duàn Jǐn

Oito movimentos repetidos em ordem. Na tradição cada “brocado” está relacionado com a regulação do San Jiao, dos órgãos, dos tendões e da coluna vertebral; essas associações descrevem o quadro histórico da prática e não transformam cada movimento num tratamento.

Oito peças, sempre em ordem

A sequência faz parte do formas

Cada peça, seu cuidado

Pescoço, joelho, região lombar: mudam de um para outro

O que diz a pesquisa

Atividade física suave, equilíbrio, função e qualidade de vida

O que não diz

Que cada movimento trata de uma coisa específica

Coloque as oito peças do Baduanjin em ordem

1. Duas mãos sustentam os céus↑↓
2. Desenhe o arco para a esquerda e para a direita↑↓
3. Levante uma mão para regular o centro↑↓
4. Olhe para trás↑↓
5. Balance a cabeça e a cauda↑↓
6. As mãos descem em direção às pernas e pés↑↓
7. Cerre os punhos e abra o olhar↑↓
8. Levante-se e acomode-se nos calcanhares↑↓

Cada peça com seu cuidado

«A sexta peça é boa para o Rim, por isso vou prescrevê-la a este doente.» O que está errado?

1. A sexta peça não está ligada ao Rim em nenhuma tradição
2. A associação tradicional é o quadro histórico da prática, não uma indicação
3. Você teria que fazer os cinco anteriores primeiro
4. O Baduanjin não demonstrou efeitos de qualquer tipo

Qual parte do corpo cada cuidador observa?

• Reduza o alcance ao apoiar os céusPescoço e ombroJoelhoSaldo
• Nenhum agachamento profundo ao puxar o arcoPescoço e ombroJoelhoSaldo
• Apoio próximo ao subir e assentar nos calcanharesPescoço e ombroJoelhoSaldo
• Vire sem forçar ao olhar para trásPescoço e ombroJoelhoSaldo
• Não deixe o joelho deslizar para dentroPescoço e ombroJoelhoSaldo
• Evite terreno irregularPescoço e ombroJoelhoSaldo

Por que as oito peças não foram reorganizadas a gosto?

1. Porque cada peça prepara músculos específicos para a próxima
2. Porque uma determinada escola fixou a ordem e ela deve ser respeitada
3. Porque torna a sequência mais fácil de lembrar
4. Porque a sequência vai da abertura ao assentamento, e esse arco é a forma