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練習 · 氣功 · 課程

氣功: 八段錦

八式，八條注意。 6 個活動，約 12 分鐘。

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微課程

入門就練的這套

八段锦 Bā Duàn Jǐn

依序重複八個動作。傳統上，每條「錦」都與調節三焦、臟腑、筋骨、脊椎有關。這些關聯描述了該實踐的歷史框架，並不將每個動作轉化為一種治療方法。

八塊，始終依序排列
序列是表單的一部分
每一件，其小心
頸部、膝蓋、腰部：它們從一個變成另一個
研究結果
溫和的身體活動、平衡、功能和生活質量
它沒有說什麼
每個動作處理特定的事物
排序

將八段錦依序排列

  1. 兩手撐天
  2. 左右拉弓
  3. 舉起一隻手調整中心
  4. 回頭看
  5. 搖頭擺尾
  6. 雙手向下伸向腿和腳
  7. 握緊拳頭，睜開目光
  8. 透過腳跟上升和穩定
配對

每件作品都有自己的注意事項

選擇答案

「第六式對腎有好處，所以我要開給這位患者。」這句話錯在哪裡？

分類

每個注意事項關注身體的哪個部位？

  • 支撐天空時降低觸及範圍
  • 拉弓時不要下蹲
  • 透過腳跟上升和穩定時附近有支撐
  • 回頭時不用用力轉身
  • 不要讓膝蓋向內漂移
  • 避免地面不平坦
選擇答案

為什麼這八塊沒有重新排列以適應口味？

學習內容。 這些練習描述傳統中醫的概念；並非醫療建議。