Qigong: Les huit brocarts

La séquence par laquelle on commence

八段锦 Bā Duàn Jǐn

Huit mouvements répétés dans l'ordre. Dans la tradition, chaque « brocart » est lié à la régulation du San Jiao, des organes, des tendons et de la colonne vertébrale ; ces associations décrivent le cadre historique de la pratique et ne font pas de chaque mouvement une cure.

Huit pièces, toujours dans l'ordre

La séquence fait partie du formes

Chaque pièce, sa prudence

Cou, genou, bas du dos : ils changent de l'un à l'autre

Ce que dit la recherche

Activité physique douce, équilibre, fonction et qualité de vie

Ce qu'il ne dit pas

Que chaque mouvement traite une chose spécifique

Mettez en ordre les huit pièces du Baduanjin

1. Deux mains soutiennent le ciel↑↓
2. Tirez l'arc à gauche et à droite↑↓
3. Levez une main pour régler le centre↑↓
4. Regardez en arrière↑↓
5. Balancer la tête et la queue↑↓
6. Les mains descendent vers les jambes et les pieds↑↓
7. Serrez les poings et ouvrez le regard↑↓
8. Se lever et s'installer sur les talons↑↓

Chaque pièce avec sa propre prudence

« La sixième pièce est bonne pour le Rein, je vais donc la prescrire à ce patient. » Qu'est-ce qui cloche ?

1. La sixième pièce n'est liée au Rein dans aucune tradition
2. L'association traditionnelle est le cadre historique de la pratique, pas une indication
3. Vous devrez d'abord effectuer les cinq précédentes
4. Le Baduanjin n'a démontré aucun effet d'aucune sorte.

Quelle partie du corps chaque avertissement surveille-t-il ?

• Réduisez la portée lorsque vous soutenez les cieuxCou et épauleGenouSolde
• Pas de squat profond lors du tirage de l'arcCou et épauleGenouSolde
• Support à proximité lors de la montée et de l'installation via les talonsCou et épauleGenouSolde
• Tourner sans forcer en regardant en arrièreCou et épauleGenouSolde
• Ne laissez pas le genou dériver vers l'intérieur.Cou et épauleGenouSolde
• Évitez les irrégularités du solCou et épauleGenouSolde

Pourquoi les huit morceaux ne sont-ils pas réarrangés à votre goût ?

1. Parce que chaque pièce prépare des muscles spécifiques pour la suivante
2. Parce qu'une école en particulier a fixé l'ordre et qu'il doit être respecté
3. Parce que cela rend la séquence plus facile à retenir
4. Parce que la séquence va de l'ouverture à la stabilisation, et cet arc est la forme