Los Seis Sonidos

Marco tradicional

Cada sonido se asocia tradicionalmente con un sistema Zang-Fu. La pronunciación y el gesto cambian entre escuelas y dialectos.

Los 6 movimientos paso a paso

1. Sonido Xū 嘘 · Xū

   Acompaña una exhalación larga y suave con “xū”, sin elevar el volumen.

   Respiración

   Inspira por la nariz sin esfuerzo; prolonga la salida solo mientras resulte cómoda.

   Repeticiones

   6

   Duración

   54 s

   Errores frecuentes

   • Forzar el volumen: el sonido debe ser audible solo para ti.
   • Vaciar los pulmones hasta el final de la exhalación.

2. Sonido Hē 呵 · Hē

   Forma un sonido abierto y suave mientras las manos descienden lentamente.

   Respiración

   Mantén la garganta relajada y la exhalación uniforme.

   Repeticiones

   6

   Duración

   54 s

   Errores frecuentes

   • Empujar el sonido desde la garganta en lugar de dejarlo salir.
   • Bajar las manos más rápido que la exhalación.

3. Sonido Hū 呼 · Hū

   Redondea ligeramente los labios para una exhalación cómoda y acompaña con un gesto centrado.

   Respiración

   Deja que la inhalación llegue sola, sin aspirar con fuerza.

   Repeticiones

   6

   Duración

   54 s

   Errores frecuentes

   • Redondear los labios con tensión; basta un gesto mínimo.
   • Aspirar con fuerza en la inhalación siguiente.

4. Sonido Sī 呬 · Sī

   Produce un flujo fino y suave entre los dientes sin apretar la mandíbula.

   Respiración

   Exhala de forma continua; inspira en silencio.

   Repeticiones

   6

   Duración

   54 s

   Errores frecuentes

   • Apretar los dientes para afinar el sonido.
   • Tensar la lengua contra el paladar.

5. Sonido Chuī 吹 · Chuī

   Exhala como si enfriaras una bebida, con labios suaves y un gesto pequeño.

   Respiración

   Mantén una salida lenta, no explosiva.

   Repeticiones

   6

   Duración

   54 s

   Errores frecuentes

   • Exhalar de forma explosiva, como al soplar una vela.
   • Hundir el pecho para expulsar el aire.

6. Sonido Xī 嘻 · Xī

   Finaliza con una exhalación ligera y una apertura cómoda de brazos.

   Respiración

   Inhala al abrir y exhala con el sonido al cerrar.

   Repeticiones

   6

   Duración

   54 s

   Errores frecuentes

   • Elevar los hombros al abrir los brazos.
   • Exagerar la pronunciación en lugar de mantenerla ligera.

Qué dice la evidencia

Puede estudiarse como respiración lenta, vocalización y movimiento de baja intensidad. No debe afirmarse que un sonido trate por sí solo una enfermedad de órgano.

Seguridad

Los sonidos deben ser cómodos y silenciosos o suaves. Detente si aparece mareo, hormigueo intenso, sensación de falta de aire o molestia vocal.