Six sons de guérison

Cadre traditionnel

Chaque son est traditionnellement associé à un système Zang-Fu. La prononciation et le mouvement diffèrent selon les écoles et les dialectes.

Les 6 mouvements pas à pas

1. Son Xū 嘘 · Xū

   Associez une longue expiration douce à « xū » sans augmenter le volume.

   Respiration

   Inspirez facilement par le nez ; n'allongez l'expiration que lorsque vous êtes à l'aise.

   Répétitions

   6

   Durée

   54 s

   Erreurs fréquentes

   • Forcer le volume : le son ne doit être audible que par toi.
   • Vider les poumons jusqu'au bout de l'expiration.

2. Son Hē 呵 · Hē

   Formez un son doux et ouvert lorsque les mains s'abaissent lentement.

   Respiration

   Gardez la gorge détendue et l'expiration régulière.

   Répétitions

   6

   Durée

   54 s

   Erreurs fréquentes

   • Pousser le son depuis la gorge au lieu de le laisser sortir.
   • Descendre les mains plus vite que l'expiration.

3. Son Hu 呼 · Hū

   Arrondissez légèrement les lèvres pour une expiration confortable avec un geste centré.

   Respiration

   Laissez l'inspiration arriver naturellement sans la tirer.

   Répétitions

   6

   Durée

   54 s

   Erreurs fréquentes

   • Arrondir les lèvres avec tension ; une forme minimale suffit.
   • Tirer l'inspiration suivante en force.

4. Son Si 呬 · Sī

   Créez un léger courant entre les dents sans serrer la mâchoire.

   Respiration

   Expirez continuellement ; inspirez doucement.

   Répétitions

   6

   Durée

   54 s

   Erreurs fréquentes

   • Serrer les dents pour rendre le son plus net.
   • Presser la langue contre le palais.

5. Son Chuī 吹 · Chuī

   Expirez comme si vous refroidissiez une boisson, avec des lèvres douces et un petit geste.

   Respiration

   Gardez une expiration lente plutôt qu'explosive.

   Répétitions

   6

   Durée

   54 s

   Erreurs fréquentes

   • Expirer de façon explosive, comme pour souffler une bougie.
   • Affaisser la poitrine pour chasser l'air.

6. Son Xī 嘻 · Xī

   Terminez par une légère expiration et une ouverture confortable des bras.

   Respiration

   Inspirez en ouvrant et faites entendre l'expiration en fermant.

   Répétitions

   6

   Durée

   54 s

   Erreurs fréquentes

   • Monter les épaules quand les bras s'ouvrent.
   • Sur-articuler au lieu de garder le son léger.

Ce que disent les preuves

Cela peut être étudié comme une respiration lente, une vocalisation et des mouvements de faible intensité. Il ne faut pas prétendre qu’un son guérit à lui seul une maladie d’un organe.

Sécurité

Les sons doivent rester confortables et faibles ou doux. Arrêtez en cas de vertiges, de picotements marqués, de faim d'air ou de gêne vocale.