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練習問題 · 中医食養生 · レッスン

中医食養生: 季節とリズム

何を食べるかだけでなく、いつ食べるか。 5のアクティビティ、約11分。

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ミニレッスン

五つの時期、五つの力点

伝統は食べ物を季節に割り当てません。それは強調を説明します。年間で変わるのは主に方法と割合であり、買い物リストではありません。

春
トランジションと軽さ。重い皿が減る
夏
より多くの冷却とより多くの水を使用して、衛生的で耐久性を高めます
夏の終わり
中心と湿気: 穀物、根、適度な調理
秋
ドライネス: ウェット法と季節のフルーツ
冬
長時間の調理やシチューのレパートリーが豊富

よくある間違い： 強調を強制的なカレンダーに変える。スイカは1月には禁止されておらず、シチューも8月には禁止されていない。

組み合わせる

一年のそれぞれの瞬間とその重点

ミニレッスン

リズムもまた食養生である

予測可能なスケジュールは計画を立てるのに役立ち、ゆっくりと食事をすると満腹感が得られます。どちらも各人の仕事、投薬、運動に適応します。これらは補助的なものであり、道徳的なルールではありません。

予測可能なスケジュール
整理が簡単になり、現実の生活に適応します
ゆっくり食べる
充実感と楽しさに気づきましょう
記録を残す
自己管理のためではなく学習のため

よくある間違い： 道徳的な食べ物。「推奨されている」を「そうしなければならない」に変えるのが、自分が食べているものについて真実を話すのをやめさせる最も簡単な方法です。

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8月中旬、喉が渇いて暑い人が、スイカを食べられるかどうか尋ねました。あなたは何と答えますか？

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誰かが2週間すべての食事を記録し、すでに9つの食品を「悪い」とマークしました。何を修正しますか？

学習用コンテンツです。 練習問題は伝統中医学の概念を説明するものであり、医学的なアドバイスではありません。