Qigong: Adaptar a prática

Coloque uma rotina sentada completa em ordem

1. Chegue na postura↑↓
2. Abra e solte os ombros↑↓
3. Mãos de nuvem↑↓
4. Abrir e fechar↑↓
5. Mova pés e tornozelos↑↓
6. Fechar a prática↑↓

Uma adaptação razoável ou um erro de julgamento?

• Redução de passos e apoio unilateral se o equilíbrio estiver frágilAdaptaçãoErro de julgamento
• Praticar com uma parede ou cadeira próximaAdaptaçãoErro de julgamento
• Forçando a tontura porque “passa”AdaptaçãoErro de julgamento
• Fazendo a rotina sentado e com menos amplitudeAdaptaçãoErro de julgamento
• Praticar em terreno irregular para treinar o equilíbrioAdaptaçãoErro de julgamento
• Ignorando o fechamento para terminar mais cedoAdaptaçãoErro de julgamento

O que é uma rotina sentada neste material?

1. Uma versão reduzida para pessoas que não conseguem fazer a versão real
2. A reconstrução de uma linhagem Daoyin histórica específica
3. Uma adaptação educacional contemporânea, com a mesma estrutura regulatória
4. Um aquecimento antes do treino em pé

Cada dificuldade com sua adaptação

O que separa uma adaptação de um enfraquecimento?

1. Uma adaptação diminui a demanda e mantém toda a estrutura
2. Uma adaptação é temporária e uma diluição permanente
3. O aluno decide as adaptações e o professor decide as reduções
4. Não há diferença: adaptar-se é fazer menos