Qigong: Adaptar la práctica

Ordena una rutina sentada completa

1. Llegar a la postura↑↓
2. Abrir y soltar hombros↑↓
3. Manos como nubes↑↓
4. Abrir y cerrar↑↓
5. Movilizar pies y tobillos↑↓
6. Cerrar la práctica↑↓

¿Adaptación razonable o error de criterio?

• Reducir pasos y apoyo unipodal si el equilibrio es frágilAdaptaciónError de criterio
• Practicar con una pared o una silla cercaAdaptaciónError de criterio
• Aguantar el mareo porque «se pasa»AdaptaciónError de criterio
• Hacer la rutina sentado y con menos rangoAdaptaciónError de criterio
• Practicar sobre suelo irregular para entrenar el equilibrioAdaptaciónError de criterio
• Saltarse el cierre para acabar antesAdaptaciónError de criterio

¿Qué es una rutina sentada dentro de este material?

1. Una versión reducida para quien no puede hacer la de verdad
2. La reconstrucción de un linaje histórico concreto de Daoyin sentado
3. Una adaptación educativa contemporánea, con la misma estructura de regulación
4. Un calentamiento previo a la práctica de pie

Cada dificultad con su adaptación

¿Qué distingue una adaptación de una rebaja?

1. La adaptación baja la exigencia y conserva la estructura completa
2. La adaptación es temporal y la rebaja permanente
3. La adaptación la decide el alumno y la rebaja el profesor
4. No hay diferencia: adaptar es hacer menos