Qigong: Adapter la pratique

Mettre de l'ordre dans une routine assise complète

1. Arriver dans la posture↑↓
2. Ouvrir et relâcher les épaules↑↓
3. Mains de nuages↑↓
4. Ouvrir et fermer↑↓
5. Bouger les pieds et les chevilles↑↓
6. Fermer le cabinet↑↓

Une adaptation raisonnable ou une erreur de jugement ?

• Réduire les marches et le soutien d'une seule jambe si l'équilibre est fragileAdaptationErreur de jugement
• S'entraîner avec un mur ou une chaise à proximitéAdaptationErreur de jugement
• Traverser le vertige parce que « ça passe »AdaptationErreur de jugement
• Effectuer la routine assis et avec moins d'autonomieAdaptationErreur de jugement
• S'entraîner sur un terrain accidenté pour entraîner l'équilibreAdaptationErreur de jugement
• Ignorer la clôture pour terminer plus tôtAdaptationErreur de jugement

Qu'est-ce qu'une routine assise dans ce document ?

1. Une version réduite pour les personnes qui ne peuvent pas faire la vraie
2. La reconstruction d'une lignée historique spécifique des Daoyin assis
3. Une adaptation pédagogique contemporaine, avec la même structure de régulation
4. Un échauffement avant l'entraînement debout

Chaque difficulté avec son adaptation

Qu'est-ce qui différencie une adaptation d'une édulcoration ?

1. Une adaptation réduit la demande et conserve toute la structure
2. Une adaptation est temporaire et une édulcoration permanente
3. L'élève décide des adaptations et l'enseignant décide des réductions
4. Aucune différence : s'adapter, c'est faire moins