Qigong: Cuándo se para

Las cinco que paran la sesión

Se practica dentro de un rango cómodo y con apoyo cerca si hay riesgo de caída. Y hay cinco señales ante las cuales se detiene la práctica, sin terminar la serie y sin negociarlo con uno mismo.

Dolor

No es intensidad: es una señal de parada

Mareo

Se para y se sienta; no «se pasa» practicando

Falta de aire inusual

Parar, aunque la respiración fuera el ejercicio

Debilidad repentina

Parar y valorar

Pérdida de equilibrio

Parar y revisar el apoyo antes de seguir

Error típico: Terminar la serie primero. Las cinco señales interrumpen en el punto en el que aparecen.

A mitad de los seis sonidos aparece mareo. La persona dice que le pasa siempre y que se le quita. ¿Qué se hace?

1. Continuar más despacio, ya que lo conoce
2. Parar, sentarse y revisar si estaba forzando la exhalación
3. Cambiar a una rutina de pie para activarse
4. Seguir pero sin sonido, solo con el gesto

Alguien con equilibrio frágil quiere hacer el Baduanjin completo. ¿Cómo se plantea?

1. Reduciendo pasos, torsiones y apoyo unipodal, con una silla o pared cerca
2. Haciendo solo las cuatro primeras piezas
3. Practicando descalzo para notar mejor el suelo
4. Dejándolo para cuando mejore el equilibrio

¿Se para la sesión o se ajusta y se sigue?

• MareoSe paraSe ajusta
• El gesto llega más arriba de lo cómodoSe paraSe ajusta
• Falta de aire inusualSe paraSe ajusta
• El equilibrio flojea en una pieza concretaSe paraSe ajusta
• Debilidad repentinaSe paraSe ajusta
• Cansancio normal a mitad de la serieSe paraSe ajusta

Aparece una de las cinco señales en la sexta pieza de ocho. ¿Qué se hace?

1. Terminar las dos que faltan y luego parar
2. Saltar a la última pieza para cerrar bien
3. Parar ahí mismo
4. Repetir la quinta, que sí salió bien