Qigong: Quand on s'arrête

Les cinq qui arrêtent la séance

Vous pratiquez dans un périmètre confortable, avec un appui à proximité en cas de risque de chute. Et il y a cinq signaux auxquels l'entraînement s'arrête, sans terminer la série et sans négocier avec soi-même.

Douleur

Pas d'intensité : un signal d'arrêt

Vertiges

Arrêtez-vous et asseyez-vous ; ça ne « passe » pas en continuant

Essoufflement inhabituel

Arrêtez-vous, même si la respiration était l'exercice

Faiblesse soudaine

Arrêtez et évaluez

Perte d'équilibre

Arrêtez-vous et examinez le support avant de continuer

Erreur typique : Finir la série en premier. Les cinq signaux s'interrompent au point où ils apparaissent.

À mi-chemin des six sons, des vertiges apparaissent. La personne dit que ça arrive toujours et que ça disparaît. Que fais-tu?

1. Continuez plus lentement, puisqu'ils le savent
2. Arrêtez-vous, asseyez-vous et vérifiez si l'expiration a été forcée
3. Passez à une routine debout pour vous ressourcer
4. Continuer sans le son, avec un geste uniquement

Quelqu'un avec un équilibre fragile veut faire tout le Baduanjin. Comment le configurez-vous ?

1. Réduire les marches, les torsions et le support d'une seule jambe, avec une chaise ou un mur à proximité
2. Faire uniquement les quatre premières pièces
3. S'entraîner pieds nus pour mieux sentir le sol
4. Le laisser jusqu'à ce que leur équilibre s'améliore

Arrêtez-vous la session, ou ajustez-vous et continuez-vous ?

• VertigesArrêterAjuster
• Le geste va plus haut que ce qui est confortableArrêterAjuster
• Essoufflement inhabituelArrêterAjuster
• L'équilibre vacille dans une pièce particulièreArrêterAjuster
• Faiblesse soudaineArrêterAjuster
• Fatigue normale à mi-sérieArrêterAjuster

L'un des cinq signaux apparaît dans le sixième morceau de huit. Que fais-tu?

1. Terminez les deux qui restent puis arrêtez
2. Passer à la dernière pièce pour fermer correctement
3. Arrêtez-vous là
4. Répétez le cinquième, qui s'est bien passé