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Acupression · Intermédiaire

Protocole Cervical et Épaules

Soulage les tensions du cou et des épaules avec les points de la Vésicule Biliaire et de la Vessie

6 minMis à jour le

Soulagement Cervical et des Épaules

Combine Fengchi (VB-20), Jianjing (VB-21) et Waiguan (TR-5) pour libérer la tension cervicale, disperser le Vent et détendre les tendons. En MTC, la raideur du cou et des épaules reflète une invasion de Vent-Froid ou une stagnation du Qi et du Sang due à la posture chronique et au stress.

Bienfaits qui lui sont attribués

  • Soulage la raideur cervicale
  • Réduit la tension dans les trapèzes et les épaules
  • Libère les contractures musculaires
  • Améliore la mobilité cervicale
  • Traite les céphalées cervicogènes
  • Réduit la tension liée au stress

Cou et Épaules en MTC

Le cou est la voie par laquelle les méridiens Yang transitent vers la tête. Le Vent-Froid peut bloquer ces canaux causant raideur et douleur. Le Foie gouverne les tendons et le stress stagne le Qi, causant des contractures chroniques dans les trapèzes.

Fengchi (风池 - VB-20)

Mare du Vent. Le grand point pour expulser le Vent externe de la tête et du cou.

Jianjing (肩井 - VB-21)

Puits de l'Épaule. Détend les trapèzes, fait descendre le Qi, soulage la douleur cervicale.

Waiguan (外关 - TR-5)

Barrière Extérieure. Libère l'extérieur, traite la douleur latérale du cou.

Pas à pas

  1. Fengchi (VB-20) Bilatéral - Expulser le Vent du Cou

    VB-20 se trouve dans les creux de la nuque sous le crâne. Pression ascendante avec les deux pouces. 30 secondes de pression soutenue puis 30 secondes de petits cercles. Sensation attendue : irradiation vers la tête ou la nuque.

    Durée
    2 minutes
    • Utilisez les deux pouces simultanément pour équilibrer
    • Inclinez légèrement la tête vers l'avant pour faciliter l'accès
    • Maintenez la pression régulière sans forcer

  2. Jianjing (VB-21) Bilatéral - Libérer les Trapèzes

    VB-21 est au point le plus haut et tendu de l'épaule. Technique de pincement profond entre pouce et doigts. CONTRE-INDIQUÉ PENDANT LA GROSSESSE.

    Durée
    2 minutes
    • Ne jamais appliquer pendant la grossesse
    • Commencez doucement et augmentez progressivement
    • Allez-y sur les deux épaules en alternance

  3. Waiguan (TR-5) + Massage Cervical Descendant

    TR-5 se trouve au dos de l'avant-bras, deux doigts au-dessus du pli du poignet. Compléter par un massage cervical descendant des points VB-20 vers les épaules.

    Durée
    2 minutes
    • Travailler TR-5 des deux côtés
    • Le massage descendant suit les méridiens de la VB
    • Terminez par des rotations douces du cou

Après le protocole cervical

  • Rotations douces du cou dans les deux sens
  • Appliquer de la chaleur locale 10 minutes
  • Éviter l'exposition au froid au niveau du cou
  • Revoir l'ergonomie du poste de travail

Contre-indications

  • VB-21 contre-indiqué pendant la grossesse
  • Ne pas appliquer avec des blessures récentes dans la zone
  • Éviter la pression en cas d'inflammation aiguë sévère

Avertissement sanitaire. Contenu de vulgarisation et d'étude. Il décrit des concepts de la médecine traditionnelle chinoise et ne remplace pas le diagnostic ni le traitement d'un professionnel de santé. La puncture, les plantes médicinales et les techniques invasives doivent être appliquées par des professionnels formés. Guide de sécurité.