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練習問題 · 気功 · レッスン

気功: 三調

からだ、呼吸、意識。 5のアクティビティ、約10分。

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ミニレッスン

三つのことを、この順で

调身 Tiáo Shēn

すべての気功の実践は、身体、呼吸、注意という同じ3つを調整します。この順序は飾り的なものではなく、他のすべてを保持しているものが最初に処理されます。これが、どんなルーチンも姿勢に到着することから始まり、終了することで終わる理由です。

体の調整
姿勢に到着: ベースが安定し、関節のロックが解除されています
呼吸を整える
肉体がそこに存在すると、それは自然に現れます。決して強制ではない
注意力の調整
何かが痛んだときに最後に、そして最初に失われるもの
練習を終了します
ルーチンの一部であり、最後の華やかさではありません

よくある間違い： 体の位置が悪く、呼吸から始めます。保てない姿勢を補うために空気を強制的に送り込むことになります。

ミニレッスン

無理のない可動域

単元全体を管理する指示: 快適な範囲内で練習します。それは優しいとか気楽という意味ではありません。それは、限界は、昨日よりもさらに上に到達したいという野心によってではなく、共同の快適さによって設定されることを意味します。

肘と膝のロックが解除されました
すべての形式で例外はありません
ジェスチャーの高さを下げる
ほぼすべてを解決する適応
膝が内側に曲がる
次に進む前に修正しました
昨日よりもさらに遠くまで到達
この実践の目標ではありません
答えを選ぶ

誰かが吐く息を長くしすぎて、空気が欲しくなってしまいます。何を修正しますか？

組み合わせる

ずれている兆候のある各規制

答えを選ぶ

誰かが姿勢を整える前に呼吸を数え始めます。何が起こるでしょうか？

学習用コンテンツです。 練習問題は伝統中医学の概念を説明するものであり、医学的なアドバイスではありません。