Qigong: Les trois régulations
Corps, souffle et attention. 5 activités, environ 10 minutes.
Trois choses, dans cet ordre
调身 Tiáo Shēn
Chaque pratique de qigong régule les trois mêmes : le corps, la respiration et l'attention. L’ordre n’est pas décoratif – on s’occupe d’abord de ce qui tient tout le reste – c’est pourquoi toute routine commence par arriver dans la posture et finit par se terminer.
- Réguler le corps
- Arrivée dans la posture : base stable, articulations débloquées
- Réguler la respiration
- Cela vient tout seul une fois que le corps est là ; jamais forcé
- Réguler l'attention
- Dernière et première chose perdue quand quelque chose fait mal
- Fermeture du cabinet
- Une partie de la routine, pas une fioriture à la fin
Erreur typique : Commençons par la respiration alors que le corps est mal placé. On finit par forcer l'air pour compenser une posture qui ne tient pas.
L'amplitude confortable
L'instruction qui régit toute l'unité : vous pratiquez dans une plage confortable. Cela ne veut pas dire doux ou facile ; cela signifie que la limite est fixée par le confort commun et non par l'ambition d'aller plus loin qu'hier.
- Coudes et genoux déverrouillés
- Sous toutes ses formes, sans exception
- Baisser la hauteur du geste
- L'adaptation qui résout presque tout
- Un genou tourné vers l'intérieur
- Corrigé avant de continuer
- Aller plus loin qu'hier
- Ce n'est pas un objectif de cette pratique
Quelqu'un allonge tellement son expiration qu'il finit par avoir faim d'air. Que corrigez-vous ?
Chaque règlement avec le signe qu'il a glissé
Quelqu'un commence à compter ses respirations avant de s'installer dans la posture. Que va-t-il se passer ?
Niveau terminé !
Le mouvement et la respiration travaillent maintenant ensemble.
Cela vous a plu ? Dans l'application, vous enregistrez votre progression, révisez ce que vous oubliez et débloquez les 723 exercices.
Contenu d'étude. Les exercices décrivent des concepts de la médecine traditionnelle chinoise ; ce ne sont pas des conseils médicaux.
