Constituição: Equilibrada
A constituição mais saudável e equilibrada. O Qi, o Sangue, o Yin e o Yang estão bem equilibrados. As funções dos órgãos Zang-Fu são harmoniosas e a pessoa possui uma forte capacidade adaptativa.
Descrição
A constituição mais saudável e equilibrada. O Qi, o Sangue, o Yin e o Yang estão bem equilibrados. As funções dos órgãos Zang-Fu são harmoniosas e a pessoa possui uma forte capacidade adaptativa.
Traços físicos e emocionais
Físicos
- Tez rosada e brilhante
- Cabelo denso e brilhante
- Olhos claros e brilhantes
- Energia moderada e estável
- Corpo bem proporcionado
- Musculatura firme e elástica
- Boa resistência física
Emocionais
- Temperamento estável e equilibrado
- Adaptável a mudanças de ambiente
- Sociável e comunicativo
- Sono reparador e profundo
- Mente clara e concentrada
- Bom gerenciamento do estresse
Sintomas frequentes
- Língua
- Rosada, saburra fina e branca, textura úmida
- Pulso
- Moderado (缓脉, huǎn mài), suave e harmonioso, nem rápido nem lento demais
Tendências e vulnerabilidades
- Resistente às doenças em geral
- Boa capacidade de recuperação
- Adaptação eficiente às mudanças climáticas
- Baixo risco de doenças crônicas
Alimentação
Dieta variada e equilibrada seguindo as estações. Evitar extremos de sabores, temperaturas e quantidades. Comer em horários regulares com calma e sem distrações.
Favorecer
- Grãos integrais (arroz, painço, aveia)
- Verduras da estação
- Proteínas magras (frango, peixe, leguminosas)
- Frutas frescas com moderação
- Oleaginosas e sementes
- Caldo de ossos caseiro
Moderar
- Excesso de alimentos muito frios ou muito quentes
- Comida ultraprocessada e com aditivos
- Álcool em excesso
- Açúcar refinado em excesso
Estilo de vida, exercício e emoções
Manter rotinas regulares de sono e atividade. Exercício moderado. Evitar o excesso de trabalho e o sedentarismo. Tempo ao ar livre.
- Tai Chi
- Caminhada diária (30-60 minutos)
- Natação
- Yoga suave
- Qi Gong
Manter o equilíbrio emocional, evitar excessos de qualquer emoção. Cultivar relações sociais positivas. Praticar a gratidão e a serenidade.
Dicas por estação
- Primavera
- Atividade física suave para mobilizar o Qi do Fígado. Alimentos verdes e frescos. Deitar-se tarde e levantar-se cedo.
- Verão
- Hidratação abundante. Alimentos frescos e leves. Evitar o calor excessivo do meio-dia. Descanso ao meio-dia.
- Outono
- Tonificar o Pulmão. Alimentos brancos e úmidos (pera, mel, lírio). Proteger a pele do ressecamento.
- Inverno
- Tonificar o Rim. Descanso e recolhimento. Alimentos quentes e nutritivos. Deitar-se cedo e levantar-se tarde.
Plantas e fórmulas associadas
Plantas que a tradição associa
Fórmulas
As plantas e fórmulas devem ser prescritas por profissionais qualificados: podem interagir com medicamentos.
Pontos de acupressão
Aviso de saúde. Conteúdo de divulgação e estudo. Descreve conceitos da medicina tradicional chinesa e não substitui o diagnóstico nem o tratamento de um profissional de saúde. A punção, as plantas medicinais e as técnicas invasivas devem ser aplicadas por profissionais capacitados. Guia de segurança.
