平和質（へいわしつ）

概要

最も健康的でバランスの取れた体質。気・血・陰・陽がよく調和しており、臓腑の働きも調和的で、高い適応力を備えている。

身体と心の特徴

よくある症状

舌

淡紅、舌苔は薄く白い、潤いのある質感

脈

緩脈（缓脉, huǎn mài）、柔らかく調和がとれ、速すぎも遅すぎもしない

傾向と弱点

• 全般的に病気に強い
• 回復力が高い
• 気候の変化への効率的な適応
• 慢性疾患のリスクが低い

食事

季節に応じたバランスの良い多様な食事を心がける。味・温度・量の極端を避ける。落ち着いて、気を散らさずに規則正しい時間に食べる。

生活習慣、運動、感情

規則正しい睡眠と活動リズムを保つ。適度な運動を行う。過労と運動不足を避ける。屋外で過ごす時間を持つ。

• 太極拳
• 毎日の散歩（30〜60分）
• 水泳
• 穏やかなヨガ
• 気功

感情のバランスを保ち、どの感情も過度にならないようにする。前向きな人間関係を育む。感謝と平静を実践する。

季節ごとのアドバイス

春

肝の気を動かす穏やかな運動。緑色の新鮮な食品。遅く寝て早く起きる。

夏

十分な水分補給。体を冷ます軽い食品。日中の過度の暑さを避ける。昼に休息をとる。

秋

肺を補う。白く潤いのある食品（梨、蜂蜜、百合）。乾燥から肌を守る。

冬

腎を補う。休息と静養。体を温める栄養のある食品。早く寝て遅く起きる。

関連する生薬と方剤

伝統的に関連づけられる生薬

方剤

生薬や方剤は資格のある専門家が処方する必要があります。薬と相互作用することがあります。

指圧のツボ

• ST36（足三里 Zu San Li 足三里）- 全身の気を補う
• CV6（気海 Qi Hai 气海）- 気の海、活力を補う
• SP6（三陰交 San Yin Jiao 三阴交）- 三陰を調和させる