Constitution : Équilibrée
La constitution la plus saine et la plus équilibrée. Le Qi, le Sang, le Yin et le Yang sont bien équilibrés. Les fonctions des organes Zang-Fu sont harmonieuses et la personne possède une forte capacité d'adaptation.
Description
La constitution la plus saine et la plus équilibrée. Le Qi, le Sang, le Yin et le Yang sont bien équilibrés. Les fonctions des organes Zang-Fu sont harmonieuses et la personne possède une forte capacité d'adaptation.
Traits physiques et émotionnels
Physiques
- Teint rosé et éclatant
- Cheveux denses et brillants
- Yeux clairs et brillants
- Énergie modérée et stable
- Corps bien proportionné
- Musculature ferme et souple
- Bonne résistance physique
Émotionnels
- Tempérament stable et équilibré
- Bonne adaptation aux changements d'environnement
- Sociable et communicatif
- Sommeil réparateur et profond
- Esprit clair et concentré
- Bonne gestion du stress
Symptômes fréquents
- Langue
- Rose, enduit fin et blanc, texture humide
- Pouls
- Modéré (缓脉, huǎn mài), doux et harmonieux, ni trop rapide ni trop lent
Tendances et vulnérabilités
- Résistant aux maladies en général
- Bonne capacité de récupération
- Adaptation efficace aux changements climatiques
- Faible risque de maladies chroniques
Alimentation
Alimentation variée et équilibrée en suivant les saisons. Éviter les excès de saveurs, de températures et de quantités. Manger à heures régulières, calmement et sans distraction.
Favoriser
- Céréales complètes (riz, millet, avoine)
- Légumes de saison
- Protéines maigres (poulet, poisson, légumineuses)
- Fruits frais avec modération
- Fruits secs et graines
- Bouillon d'os maison
Modérer
- Excès d'aliments très froids ou très chauds
- Aliments ultra-transformés et contenant des additifs
- Alcool en excès
- Sucre raffiné en excès
Hygiène de vie, exercice et émotions
Maintenir des rythmes réguliers de sommeil et d'activité. Exercice modéré. Éviter le surmenage et la sédentarité. Passer du temps en plein air.
- Tai Chi
- Marche quotidienne (30-60 minutes)
- Natation
- Yoga doux
- Qi Gong
Maintenir l'équilibre émotionnel, éviter les excès de toute émotion. Cultiver des relations sociales positives. Pratiquer la gratitude et la sérénité.
Conseils par saison
- Printemps
- Activité physique douce pour mobiliser le Qi du Foie. Aliments verts et frais. Se coucher tard et se lever tôt.
- Été
- Hydratation abondante. Aliments frais et légers. Éviter la chaleur excessive de midi. Repos à midi.
- Automne
- Tonifier le Poumon. Aliments blancs et humides (poire, miel, lis). Protéger la peau de la sécheresse.
- Hiver
- Tonifier le Rein. Repos et recueillement. Aliments chauds et nourrissants. Se coucher tôt et se lever tard.
Plantes et formules associées
Plantes que la tradition associe
Formules
Les plantes et les formules doivent être prescrites par des professionnels qualifiés : elles peuvent interagir avec des médicaments.
Points d'acupression
Avertissement sanitaire. Contenu de vulgarisation et d'étude. Il décrit des concepts de la médecine traditionnelle chinoise et ne remplace pas le diagnostic ni le traitement d'un professionnel de santé. La puncture, les plantes médicinales et les techniques invasives doivent être appliquées par des professionnels formés. Guide de sécurité.
