Qigong: Animais e tendões
Uma qualidade de movimento, não uma imitação. 6 atividades, cerca de 11 minutos.
Cinco qualidades, cinco animais
五禽戏 Wǔ Qín Xì
Cada animal traz uma qualidade diferente de movimento, e essa qualidade é o que se pratica: a imitação é a estrutura de ensino que o torna memorável, não o objetivo. As correspondências com emoções e elementos variam entre as linhagens.
- Tigre
- Estabilidade e alcance, sem travamento de juntas
- Veado
- Giro suave do tronco e pequenos passos
- Urso
- Peso e centro
- Macaco
- Atenção e agilidade
- Pássaro
- Expansão e equilíbrio
Erro típico: Transformando o tigre em tensão máxima nos dedos e ombros. A garra está relaxada; a firmeza está na base, não na mão.
Doze formas de força suave
易筋经 Yì Jīn Jīng
O Yi Jin Jing trabalha coordenação e força sustentada sem tensão máxima. Sua narrativa histórica está popularmente ligada a Bodhidharma, e vale saber que esta atribuição faz parte de uma tradição complexa e disputada, e não de um fato estabelecido.
- Doze formas
- Coordenação e força suave, não repetições de ginástica
- Nome vividamente
- “Puxar nove vacas pelo rabo”, “três pratos caem no chão”
- A atribuição de Bodhidharma
- Uma tradição disputada, não uma história estabelecida
- Força sustentada
- É segurado, não comprimido ao máximo
Um aluno faz o macaco com muita expressão facial e pouquíssima base. O que você corrige?
A qual rotina cada nome pertence?
- Desenhe o arco para a esquerda e para a direita
- Urso: peso e centro
- Três placas caem no chão
- Balance a cabeça e a cauda
- Bird: expansão e equilíbrio
- Dragão verde estende uma garra
Cada animal com a qualidade que está sendo praticada
“Força suave sustentada” no Yi Jin Jing. O que isso significa na prática?
Nível concluído!
Terminamos como começámos: sem pressa.
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Conteúdo de estudo. Os exercícios descrevem conceitos da medicina tradicional chinesa; não são aconselhamento médico.
