Qigong: Animales y tendones
Cualidad de movimiento, no imitación. 6 actividades, unos 11 minutos.
Cinco cualidades, cinco animales
五禽戏 Wǔ Qín Xì
Cada animal aporta una cualidad de movimiento distinta, y esa cualidad es lo que se practica: la imitación es la estructura pedagógica que la hace recordable, no el objetivo. Las correspondencias con emociones y elementos varían entre linajes.
- Tigre
- Firmeza y alcance, sin bloquear articulaciones
- Ciervo
- Giro suave del tronco y pasos pequeños
- Oso
- Peso y centro
- Mono
- Atención y agilidad
- Ave
- Expansión y equilibrio
Error típico: Convertir el tigre en una contracción máxima de dedos y hombros. La garra es suave; la firmeza está en la base, no en la mano.
Doce formas de fuerza suave
易筋经 Yì Jīn Jīng
El Yi Jin Jing trabaja coordinación y fuerza sostenida sin tensión máxima. Su relato histórico se asocia popularmente con Bodhidharma, y conviene saber que esa atribución forma parte de una tradición compleja y discutida, no de un hecho establecido.
- Doce formas
- Coordinación y fuerza suave, no repeticiones de gimnasio
- Nombres muy plásticos
- «Tirar de nueve bueyes», «tres platos caen a tierra»
- La atribución a Bodhidharma
- Tradición discutida, no dato histórico cerrado
- Fuerza sostenida
- Se mantiene, no se aprieta al máximo
Un alumno hace el mono con mucha expresión facial y muy poca base. ¿Qué se corrige?
¿A qué rutina pertenece cada nombre?
- Tensar el arco a izquierda y derecha
- Oso: peso y centro
- Tres platos caen a tierra
- Balancear cabeza y cadera
- Ave: expansión y equilibrio
- El dragón verde extiende la garra
Cada animal con la cualidad que se practica
«Fuerza suave sostenida» en el Yi Jin Jing. ¿Qué quiere decir en la práctica?
¡Nivel completado!
Terminamos como empezamos: sin prisa.
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Contenido de estudio. Los ejercicios describen conceptos de la medicina tradicional china; no son consejo médico.
