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練習 · 氣功 · 課程

氣功: 禽戲與筋經

練的是動作的質地，不是模仿。 6 個活動，約 11 分鐘。

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微課程

五種質地，五種禽獸

五禽戏 Wǔ Qín Xì

每種動物都會帶來不同的運動質量，而這種質量就是要練習的：模仿是使其令人難忘的教學結構，而不是目的。情感和元素的對應關係因血統而異。

老虎
穩定性和覆蓋範圍，無鎖定接頭
鹿
輕輕轉動樹幹並小步前進
熊
重量和中心
猴子
注意力與敏捷性
鳥
擴展與平衡

常見錯誤： 將老虎變成最大的手指和肩膀張力。爪子放鬆；堅固在根，不在手。

微課程

十二式柔勁

易筋经 Yì Jīn Jīng

易筋經在沒有最大張力的情況下發揮協調性和持續性力量。它的歷史敘述普遍與達摩聯繫在一起，值得注意的是，這種歸屬是一個複雜且有爭議的傳統的一部分，而不是既定事實。

十二種形式
協調性和軟力量，而不是健身房重複
名字生動
“拉住九頭牛的尾巴”，“三個盤子掉到地上”
達摩歸屬
有爭議的傳統，尚未確定的歷史
持續的力量
它被保留，沒有被擠壓到最大
選擇答案

一名學生用大量的面部表情和很少的基礎來表演猴子。你糾正什麼？

分類

每個名稱屬於哪個例程？

  • 左右拉弓
  • 熊：重量和中心
  • 三塊盤子掉到地上
  • 搖頭擺尾
  • Bird：擴張與平衡
  • 綠龍伸出爪子
配對

每隻動物都具有正在練習的品質

選擇答案

《易筋經》中的「持續軟力」。這在實踐中意味著什麼？

學習內容。 這些練習描述傳統中醫的概念；並非醫療建議。