女性健康方案

中醫婦科方案

三陰交(SP-6)、血海(SP-10)、關元(CV-4)和太沖(LV-3)組合是中醫婦科調理的經典方案。中醫認爲女性健康依賴氣、血、腎、肝的平衡。此方案養血調經、寧心安神。

一般認為的好處

• 調節月經週期
• 緩解痛經
• 減輕經前綜合徵
• 養血滋陰
• 輔助自然生育
• 緩解更年期症狀
• 減輕激素相關焦慮和煩躁

中醫論女性健康

中醫婦科健康依賴四大支柱：氣、血、腎、肝。腎主生殖，肝藏血調情志，脾生血。衝任二脈主月經。

逐步做法

1. 三陰交(SP-6)和血海(SP-10)雙側 - 養血調經

   SP-6：內踝上四橫指。SP-10：掌心置膝上，拇指尖所指處。孕期禁用。雙側交替按壓SP-6和SP-10。

   時長

   3分鐘

   • 孕期絕對禁用
   • 經前使用效果最佳
   • 配合腹部保暖增強效果

2. 關元(CV-4) - 胞宮之門

   臍下三橫指。孕期禁用。搓熱雙掌+順時針大圓摩36-81次+輕柔持續按壓。

   時長

   3分鐘

   • 孕期絕對禁用
   • 搓熱雙掌後立即按摩效果更好
   • 配合腹式呼吸加深熱感

3. 太沖(LV-3)雙側 - 疏肝理氣

   足背，拇趾與二趾之間。逆時針方向疏散經前氣滯，順時針方向補虛調周。

   時長

   2分鐘

   • 方向決定補瀉：順補逆瀉
   • 經前綜合徵時此穴尤爲敏感
   • 配合深呼吸有助於情緒釋放

練習後

• 休息10分鐘
• 飲薑糖水或桂皮水
• 保持小腹溫暖
• 記錄月經日記

禁忌

• 孕期禁用SP-6、SP-10、CV-4
• 月經量多期間不宜使用
• 嚴重子宮內膜異位症或囊腫請諮詢專業人士