Constituição: Calor-Humidade
Constituição caracterizada pelo acúmulo de Umidade combinada com Calor no interior do corpo. A Umidade-Calor afeta principalmente o Fígado, a Vesícula Biliar, o Baço e o Estômago, gerando manifestações inflamatórias e secreções amareladas.
Descrição
Constituição caracterizada pelo acúmulo de Umidade combinada com Calor no interior do corpo. A Umidade-Calor afeta principalmente o Fígado, a Vesícula Biliar, o Baço e o Estômago, gerando manifestações inflamatórias e secreções amareladas.
Traços físicos e emocionais
Físicos
- Pele oleosa com brilho gorduroso
- Acne e espinhas frequentes
- Cabelo oleoso
- Tez amarelada ou avermelhada
- Tendência à vermelhidão facial e erupções
- Sudorese pegajosa com odor intenso
- Região lombar e articulações pesadas
Emocionais
- Irritabilidade e mudanças de humor
- Impaciência
- Agitação mental
- Tendência ao conflito
- Nervosismo e inquietação
- Dificuldade para relaxar
Sintomas frequentes
- Sabor amargo na boca
- Halitose (mau hálito)
- Urina escura, amarela ou de odor intenso
- Fezes pegajosas ou malcheirosas
- Coceira nas regiões genitais
- Infecções urinárias recorrentes
- Hepatite ou icterícia em casos graves
- Eczema e dermatites inflamatórias
- Sensação de peso e calor interior
- Língua
- Vermelha ou vermelho-amarelada, saburra amarela e gordurosa (黄腻苔, huáng nì tái), úmida
- Pulso
- Escorregadio (滑脉, huá mài) e rápido (数脉, shuò mài), com força
Tendências e vulnerabilidades
- Infecções do trato urinário
- Hepatite e doenças hepáticas
- Doenças de pele (acne, eczema)
- Infecções fúngicas e inflamações
- Gota e hiperuricemia
- Infecções sexualmente transmissíveis
Alimentação
Priorizar alimentos que drenem a Umidade e refresquem o Calor. Cocção leve no vapor ou fervida. Evitar completamente alimentos que gerem Umidade-Calor: gorduras, álcool, picantes, frituras. Beber bastante água e chás frios.
Favorecer
- Pepino (清热利湿, refresca e drena a Umidade)
- Melancia (sem sementes, refresca o Calor do Verão)
- Cevada perolada (薏苡仁)
- Tofu e produtos de soja
- Verduras amargas (endívias, escarola, rúcula)
- Chá verde e crisântemo (sem açúcar)
- Mung bean (feijão-mungo) - potente para refrescar o Calor
- Lótus (sementes e raiz)
- Pera e kiwi
- Peixe branco no vapor
Moderar
- Álcool (especialmente vinho e cerveja)
- Alimentos muito picantes e condimentados
- Alimentos fritos e muito gordurosos
- Carnes vermelhas em excesso
- Frutos do mar em excesso
- Açúcar e doces
- Laticínios integrais
- Comida picante (pimenta, pimenta-malagueta, curry forte)
Estilo de vida, exercício e emoções
Hábitos de higiene rigorosos. Roupas frescas e respiráveis. Evitar ambientes quentes e úmidos. Reduzir totalmente o álcool. Dormir antes das 23h para evitar o superaquecimento do Fígado.
- Natação (a melhor para esta constituição: refresca e drena)
- Tai Chi ao ar livre em áreas frescas
- Caminhada ao amanhecer em ambientes naturais
- Yoga moderado
- Evitar exercícios extenuantes em calor excessivo
A raiva e o ressentimento agravam o Calor do Fígado. Praticar o perdão e a compaixão. Técnicas de resfriamento mental: meditação, respiração profunda. Evitar situações de conflito.
Dicas por estação
- Primavera
- Drenar a Umidade-Calor acumulada. Alimentos amargos e verdes. Suco de dente-de-leão. Ativar a depuração hepática.
- Verão
- Risco máximo. Hidratar-se com água fresca e chás de crisântemo. Melancia e pepino. Evitar o calor excessivo e o álcool.
- Outono
- Tempo de depuração. Aproveitar para eliminar resíduos. Alimentos brancos e limpos. Reduzir a ingestão calórica.
- Inverno
- Embora o clima ajude a moderar o Calor, manter os hábitos saudáveis. Evitar excessos na dieta festiva.
Plantas e fórmulas associadas
Plantas que a tradição associa
Plantas que costumam ser evitadas
Fórmulas
As plantas e fórmulas devem ser prescritas por profissionais qualificados: podem interagir com medicamentos.
Pontos de acupressão
Aviso de saúde. Conteúdo de divulgação e estudo. Descreve conceitos da medicina tradicional chinesa e não substitui o diagnóstico nem o tratamento de um profissional de saúde. A punção, as plantas medicinais e as técnicas invasivas devem ser aplicadas por profissionais capacitados. Guia de segurança.
