Constitution : Chaleur-Humidité
Constitution caractérisée par l'accumulation d'Humidité combinée à de la Chaleur à l'intérieur du corps. L'Humidité-Chaleur affecte principalement le Foie, la Vésicule Biliaire, la Rate et l'Estomac, générant des manifestations inflammatoires et des sécrétions jaunâtres.
Description
Constitution caractérisée par l'accumulation d'Humidité combinée à de la Chaleur à l'intérieur du corps. L'Humidité-Chaleur affecte principalement le Foie, la Vésicule Biliaire, la Rate et l'Estomac, générant des manifestations inflammatoires et des sécrétions jaunâtres.
Traits physiques et émotionnels
Physiques
- Peau grasse avec un aspect luisant
- Acné et boutons fréquents
- Cheveux gras
- Teint jaunâtre ou rougeâtre
- Tendance aux rougeurs faciales et aux éruptions
- Transpiration collante à odeur forte
- Bas du dos et articulations lourds
Émotionnels
- Irritabilité et sautes d'humeur
- Impatience
- Agitation mentale
- Tendance au conflit
- Nervosité et agitation
- Difficulté à se détendre
Symptômes fréquents
- Goût amer dans la bouche
- Halitose (mauvaise haleine)
- Urines foncées, jaunes ou à l'odeur forte
- Selles collantes ou malodorantes
- Démangeaisons dans les zones génitales
- Infections urinaires récidivantes
- Hépatite ou ictère dans les cas graves
- Eczéma et dermatites inflammatoires
- Sensation de lourdeur et de chaleur intérieure
- Langue
- Rouge ou rouge-jaunâtre, enduit jaune et gras (黄腻苔, huáng nì tái), humide
- Pouls
- Glissant (滑脉, huá mài) et rapide (数脉, shuò mài), avec force
Tendances et vulnérabilités
- Infections des voies urinaires
- Hépatite et maladies hépatiques
- Maladies de peau (acné, eczéma)
- Infections fongiques et inflammations
- Goutte et hyperuricémie
- Infections sexuellement transmissibles
Alimentation
Privilégier les aliments qui drainent l'Humidité et rafraîchissent la Chaleur. Cuisson légère à la vapeur ou bouillie. Éviter complètement les aliments qui génèrent de l'Humidité-Chaleur : graisses, alcool, épices fortes, fritures. Boire beaucoup d'eau et des tisanes fraîches.
Favoriser
- Concombre (清热利湿, rafraîchit et draine l'Humidité)
- Pastèque (sans pépins, rafraîchit la Chaleur de l'Été)
- Orge perlé (薏苡仁)
- Tofu et produits à base de soja
- Légumes amers (endives, scarole, roquette)
- Thé vert et chrysanthème (sans sucre)
- Haricot mungo - puissant pour rafraîchir la Chaleur
- Lotus (graines et racine)
- Poire et kiwi
- Poisson blanc à la vapeur
Modérer
- Alcool (surtout vin et bière)
- Aliments très piquants et épicés
- Aliments frits et très gras
- Viandes rouges en excès
- Fruits de mer en excès
- Sucre et sucreries
- Produits laitiers entiers
- Nourriture pimentée (piment, piment fort, curry fort)
Hygiène de vie, exercice et émotions
Hygiène rigoureuse. Vêtements frais et respirants. Éviter les environnements chauds et humides. Réduire totalement l'alcool. Dormir avant 23h pour éviter la surchauffe du Foie.
- Natation (la meilleure pour cette constitution : rafraîchit et draine)
- Tai Chi en plein air dans des endroits frais
- Marche à l'aube dans un cadre naturel
- Yoga modéré
- Éviter les exercices épuisants par chaleur excessive
La colère et le ressentiment aggravent la Chaleur du Foie. Pratiquer le pardon et la compassion. Techniques de refroidissement mental : méditation, respiration profonde. Éviter les situations conflictuelles.
Conseils par saison
- Printemps
- Drainer l'Humidité-Chaleur accumulée. Aliments amers et verts. Jus de pissenlit. Activer la dépuration hépatique.
- Été
- Risque maximal. S'hydrater avec de l'eau fraîche et des tisanes de chrysanthème. Pastèque et concombre. Éviter la chaleur excessive et l'alcool.
- Automne
- Temps de dépuration. En profiter pour éliminer les déchets. Aliments blancs et sains. Réduire l'apport calorique.
- Hiver
- Bien que le climat aide à modérer la Chaleur, maintenir les habitudes saines. Éviter les excès de l'alimentation des fêtes.
Plantes et formules associées
Plantes que la tradition associe
Plantes généralement évitées
Formules
Les plantes et les formules doivent être prescrites par des professionnels qualifiés : elles peuvent interagir avec des médicaments.
Points d'acupression
- GB34 (Yang Ling Quan 阳陵泉) - Draine la Chaleur de la Vésicule Biliaire
- LV3 (Tai Chong 太冲) - Fait circuler le Qi du Foie et draine la Chaleur
- SP9 (Yin Ling Quan 阴陵泉) - Draine l'Humidité de la Rate
- LI11 (Qu Chi 曲池) - Rafraîchit la Chaleur du sang et de la peau
- ST44 (Nei Ting 内庭) - Réduit le feu de l'Estomac
Avertissement sanitaire. Contenu de vulgarisation et d'étude. Il décrit des concepts de la médecine traditionnelle chinoise et ne remplace pas le diagnostic ni le traitement d'un professionnel de santé. La puncture, les plantes médicinales et les techniques invasives doivent être appliquées par des professionnels formés. Guide de sécurité.
