Constitución con Humedad-Calor
Constitución caracterizada por la acumulación de Humedad combinada con Calor en el interior del cuerpo. La Humedad-Calor afecta principalmente al Hígado, Vesícula Biliar, Bazo y Estómago, generando manifestaciones inflamatorias y de secreciones amarillentas.
Descripción
Constitución caracterizada por la acumulación de Humedad combinada con Calor en el interior del cuerpo. La Humedad-Calor afecta principalmente al Hígado, Vesícula Biliar, Bazo y Estómago, generando manifestaciones inflamatorias y de secreciones amarillentas.
Rasgos físicos y emocionales
Físicos
- Piel grasa con brillo aceitoso
- Acné y granos frecuentes
- Cabello graso
- Complexión amarillenta o rojiza
- Tendencia a la rojez facial y erupciones
- Sudoración pegajosa con olor intenso
- Zona lumbar y articulaciones pesadas
Emocionales
- Irritabilidad y cambios de humor
- Impaciencia
- Agitación mental
- Tendencia al conflicto
- Nerviosismo e inquietud
- Dificultad para relajarse
Síntomas frecuentes
- Sabor amargo en la boca
- Halitosis (mal aliento)
- Orina oscura, amarilla o de olor intenso
- Heces pegajosas o malolientes
- Picor en zonas genitales
- Infecciones urinarias recurrentes
- Hepatitis o ictericia en casos graves
- Eccema y dermatitis inflamatorias
- Sensación de pesadez y calor interior
- Lengua
- Roja o rojo-amarillenta, saburra amarilla y grasienta (黄腻苔, huáng nì tái), húmeda
- Pulso
- Resbaladizo (滑脉, huá mài) y rápido (数脉, shuò mài), con fuerza
Tendencias y vulnerabilidades
- Infecciones del tracto urinario
- Hepatitis y enfermedades hepáticas
- Enfermedades de piel (acné, eczema)
- Infecciones fúngicas e inflamaciones
- Gota e hiperuricemia
- Enfermedades de transmisión sexual
Alimentación
Priorizar alimentos que drenen la Humedad y refresquen el Calor. Cocción ligera al vapor o hervido. Evitar completamente los alimentos que generen Humedad-Calor: grasas, alcohol, picantes, fritos. Beber abundante agua y tés fríos.
Favorecer
- Pepino (清热利湿, refresca y drena Humedad)
- Sandía (sin semillas, refresca el Calor del Verano)
- Cebada perlada (薏苡仁)
- Tofu y productos de soja
- Verduras amargas (endivias, escarola, rúcula)
- Té verde y crisantemo (sin azúcar)
- Mung bean (judía mungo) - potente para refrescar el Calor
- Loto (semillas y raíz)
- Pera y kiwi
- Pescado blanco al vapor
Moderar
- Alcohol (especialmente vino y cerveza)
- Alimentos muy picantes y especiados
- Alimentos fritos y muy grasos
- Carnes rojas en exceso
- Marisco en exceso
- Azúcar y dulces
- Lácteos enteros
- Comida picante (chile, guindilla, curry fuerte)
Estilo de vida, ejercicio y emociones
Hábitos de higiene estrictos. Ropa fresca y transpirable. Evitar ambientes cálidos y húmedos. Reducir el alcohol totalmente. Dormir antes de las 11 pm para evitar el recalentamiento del Hígado.
- Natación (el mejor para esta constitución: refresca y drena)
- Tai Chi al aire libre en zonas frescas
- Caminata al amanecer en entornos naturales
- Yoga moderado
- Evitar ejercicios extenuantes en calor excesivo
La ira y el resentimiento agravan el Calor del Hígado. Practicar el perdón y la compasión. Técnicas de enfriamiento mental: meditación, respiración profunda. Evitar situaciones conflictivas.
Consejos por estación
- Primavera
- Drenar la Humedad-Calor acumulada. Alimentos amargos y verdes. Jugo de diente de león. Activar la depuración hepática.
- Verano
- Máximo riesgo. Hidratarse con agua fresca y tés de chrysanthemum. Sandía y pepino. Evitar el calor excesivo y el alcohol.
- Otoño
- Tiempo de depuración. Aprovechar para eliminar residuos. Alimentos blancos y limpios. Reducir la ingesta calórica.
- Invierno
- Aunque el clima ayuda a moderar el Calor, mantener los hábitos saludables. Evitar excesos en la dieta festiva.
Plantas y fórmulas asociadas
Plantas que la tradición asocia
Plantas que suelen evitarse
Fórmulas
Las plantas y fórmulas deben pautarlas profesionales cualificados: pueden interactuar con medicamentos.
Puntos de acupresión
Aviso sanitario. Contenido divulgativo y de estudio. Describe conceptos de la medicina tradicional china y no sustituye el diagnóstico ni el tratamiento de un profesional sanitario. La punción, las plantas medicinales y las técnicas invasivas deben aplicarlas profesionales formados. Guía de seguridad.
