体質 · Shī Rè Zhì
湿熱質（しつねつしつ）
体内に湿と熱が結合して蓄積した状態を特徴とする体質。湿熱は主に肝・胆・脾・胃に影響し、炎症症状や黄色い分泌物を生じさせる。
概要
体内に湿と熱が結合して蓄積した状態を特徴とする体質。湿熱は主に肝・胆・脾・胃に影響し、炎症症状や黄色い分泌物を生じさせる。
身体と心の特徴
身体
- 脂っぽくてテカリのある肌
- ニキビや吹き出物が頻繁にできる
- 脂性の髪
- 黄色味を帯びた、または赤みがかった顔色
- 顔の赤みや発疹が出やすい
- 強い臭いを伴うべたついた汗
- 腰部や関節の重だるさ
心
- いらだちと気分の変動
- せっかちさ
- 精神的な焦燥感
- 対立を起こしやすい傾向
- 神経過敏と落ち着きのなさ
- リラックスするのが難しい
よくある症状
- 口の苦味
- 口臭
- 濃い色、黄色、または臭いの強い尿
- 粘り気のある便または悪臭のある便
- 陰部のかゆみ
- 再発性の尿路感染症
- 重症例では肝炎または黄疸
- 炎症性の湿疹・皮膚炎
- 重だるさと体内の熱感
- 舌
- 紅または紅黄色、舌苔は黄色く脂っぽい（黄腻苔, huáng nì tái）、湿っている
- 脈
- 滑脈（滑脉, huá mài）で数脈（数脉, shuò mài）、力がある
傾向と弱点
- 尿路感染症
- 肝炎と肝疾患
- 皮膚疾患（にきび、湿疹）
- 真菌感染症と炎症
- 痛風と高尿酸血症
- 性感染症
食事
湿を排出し、熱を冷ます食品を優先する。蒸す・茹でるなど軽めの調理法を用いる。湿熱を生む食品（脂肪分、アルコール、辛いもの、揚げ物）を完全に避ける。水や冷たいお茶を十分に摂る。
積極的にとる
- キュウリ（清熱利湿、冷やして湿を排出する）
- スイカ（種なし、夏の暑熱を冷ます）
- ハトムギ（薏苡仁）
- 豆腐と大豆製品
- 苦味のある野菜（エンダイブ、エスカロール、ルッコラ）
- 緑茶と菊花茶（砂糖なし）
- 緑豆（mung bean）- 熱を冷ます作用が強い
- ハス（実と根）
- 梨とキウイ
- 白身魚の蒸し物
控えめにする
- アルコール（特にワインとビール）
- 激辛で香辛料の多い食品
- 揚げ物と非常に脂っこい食品
- 赤身肉の過剰摂取
- 魚介類の過剰摂取
- 砂糖と甘いもの
- 全脂乳製品
- 辛い料理（唐辛子、チリ、辛いカレー）
生活習慣、運動、感情
厳格な衛生習慣を保つ。涼しく通気性の良い衣服を選ぶ。暑く湿った環境を避ける。飲酒を完全に控える。肝の過熱を防ぐため23時前に就寝する。
- 水泳（この体質に最適：冷やして排出する）
- 涼しい場所での屋外の太極拳
- 自然の中での夜明けの散歩
- 適度なヨガ
- 猛暑の中での激しい運動を避ける
怒りと恨みは肝の熱を悪化させる。許しと思いやりを実践する。心を冷ますテクニック：瞑想、深呼吸。対立的な状況を避ける。
季節ごとのアドバイス
- 春
- 溜まった湿熱を排出する。苦味のある緑色の食品。タンポポのジュース。肝の解毒を活発にする。
- 夏
- リスクが最も高い。冷たい水と菊花茶で水分補給する。スイカとキュウリ。過度の暑さとアルコールを避ける。
- 秋
- 浄化の時期。老廃物を取り除く機会にする。白く清らかな食品。摂取カロリーを減らす。
- 冬
- 気候が熱を和らげる助けになるとはいえ、健康的な習慣を保つ。祝祭の食事での食べ過ぎを避ける。
関連する生薬と方剤
伝統的に関連づけられる生薬
一般に避けられる生薬
方剤
生薬や方剤は資格のある専門家が処方する必要があります。薬と相互作用することがあります。
指圧のツボ
健康に関するご注意。 学習・啓発のためのコンテンツです。伝統中医学の概念を説明するものであり、医療専門家による診断や治療に代わるものではありません。鍼、薬用植物、侵襲的な技法は、訓練を受けた専門家が行う必要があります。 安全ガイド.
