血瘀質（けつおしつ）

概要

血の循環不良を特徴とする体質で、血が滞り停滞することで瘀血（おけつ）を形成する。気は血を巡らせる働きを持ち、気が滞る、あるいは不足すると血もまた停滞し、固定痛や暗い色調の症状を生じさせる。

身体と心の特徴

よくある症状

• 固定した刺すような痛み（刺痛, cì tòng）
• 夜間に悪化する痛み
• 血塊を伴う暗色の月経（女性の場合）
• 月経困難症（月経痛）
• 静脈瘤とクモの巣状静脈
• 動悸または不整脈
• 記憶力の低下
• 乾燥してうろこ状の肌
• 脇腹の圧迫感または痛み

舌

紫色または暗色、瘀斑（瘀斑, yū bān）または点状出血があり、舌下静脈は怒張し暗色

脈

渋脈（涩脉, sè mài）または弦脈（弦脉）、不規則または結代

傾向と弱点

• 心血管疾患（狭心症、心筋梗塞）
• 脳卒中
• 腫瘍と良性の腫瘤
• 子宮内膜症と子宮筋腫
• 慢性リウマチ性疾患
• 血栓症と凝固障害

食事

血の巡りを促進し、瘀血を解消する食品を優先する。栄養素を保つ調理法を用いる。暗い色や紫色の食品を取り入れる。収斂性の食品や血行を妨げる食品は避ける。

生活習慣、運動、感情

血を巡らせるための定期的な運動。長時間の座りっぱなしを避ける。何時間も座り続けない。血行を促すマッサージを取り入れる。極端な冷えを避ける（血管を収縮させ瘀血を悪化させる）。ストレス管理を行う。

• 速歩（最も推奨される）
• 太極拳（気と血を調和的に巡らせる）
• 水泳
• ダイナミックなヨガ
• ダンス（全身の気と血を巡らせる）
• 循環に関わる経穴を重視した指圧マッサージ

悲しみと恨みは気と血を滞らせる。感情を健全な形で表現する。トラウマが蓄積している場合は感情療法。喜びと運動を育む。孤立を避ける。

季節ごとのアドバイス

春

肝は血を巡らせる。春を活かして循環を活発にする。緑色で酸味のある食品。有酸素運動。

夏

暑さは血管を拡張させる。循環に良い季節。適度な活動。水分補給。

秋

寒さが収縮を始める。循環を守る。体を温め活性化する食品。運動を続ける。

冬

寒さによる瘀血のリスクが高い。屋内での適度な運動。温かい入浴。体を温め血を巡らせる食品（ウコン、ニンニク）。

関連する生薬と方剤

伝統的に関連づけられる生薬

一般に避けられる生薬

方剤

生薬や方剤は資格のある専門家が処方する必要があります。薬と相互作用することがあります。

指圧のツボ

• SP10（血海 Xue Hai 血海）- 血の海、瘀血を巡らせる
• LV3（太衝 Tai Chong 太冲）- 肝の気と血を巡らせる
• PC6（内関 Nei Guan 内关）- 心と循環を調える
• ST36（足三里 Zu San Li 足三里）- 気を補い血を巡らせる
• BL17（膈兪 Ge Shu 膈俞）- 血会、瘀血を解消する