血瘀體質

描述

以血液運行不暢為特徵的體質，血液瘀滯不通，形成血瘀（血瘀，xuè yū）。氣為血之帥，氣滯或氣虛則血行不暢而瘀阻，從而出現固定不移的疼痛及晦暗的外在表現。

身體與情緒特徵

常見症狀

• 固定不移的刺痛（刺痛，cì tòng）
• 夜間加重的疼痛
• 經血色暗並有血塊（女性）
• 痛經（經期疼痛）
• 靜脈曲張與蜘蛛網狀血管
• 心悸或心律不整
• 記憶力減退
• 皮膚乾燥脫屑
• 脅肋有悶脹感或疼痛

舌象

舌紫或暗，有瘀斑（瘀斑，yū bān）或瘀點，舌下靜脈擴張且色暗

脈象

澀脈（澀脈，sè mài）或弦脈（弦脈），不規則或有間歇

傾向與易感之處

• 心血管疾病（心絞痛、心肌梗塞）
• 中風
• 腫瘤與良性腫塊
• 子宮內膜異位症與子宮肌瘤
• 慢性風濕性疾病
• 血栓與凝血問題

飲食

多選擇能活血化瘀的食物。烹調方式應注重保留營養。多攝取顏色深、偏紫的食物。避免收澀或阻礙血液循環的食物。

生活方式、運動與情緒

規律運動以促進血液循環。避免長時間久坐不動。不要連續久坐。可進行促進循環的按摩。避免嚴寒（寒則血脈收縮，加重瘀滯）。注意情緒壓力的調節。

• 快走（最推薦）
• 太極拳（和諧地運行氣血）
• 游泳
• 動態瑜伽
• 跳舞（推動全身氣血運行）
• 著重於循環穴位的指壓按摩

悲傷與怨恨會使氣血瘀滯。以健康的方式表達情緒。若有累積的創傷，接受情緒治療。培養喜悅並多活動。避免孤立自己。

依季節的建議

春

肝主行血；利用春天促進血液循環。食用綠色與酸味的食物。有氧運動。

夏

炎熱使血管擴張。是有利於循環的季節。適度活動。補充水分。

秋

寒冷開始使身體收縮；保護血液循環。食用溫熱、促進活絡的食物。持續運動。

冬

受寒而血瘀的風險較高。在室內適度運動。泡熱水澡。食用溫熱並活血的食物（薑黃、大蒜）。

相關草藥與方劑

傳統上相關的草藥

通常應避免的草藥

方劑

草藥與方劑應由合格專業人員開立：它們可能與藥物產生交互作用。

按壓穴位

• SP10（血海 Xue Hai）- 血之海，化瘀
• LV3（太衝 Tai Chong）- 行肝氣與血
• PC6（內關 Nei Guan）- 調理心臟與循環
• ST36（足三里 Zu San Li）- 補氣以行血
• BL17（膈俞 Ge Shu）- 血會，化瘀