Constituição: Estagnação de Sangue
Constituição caracterizada pela circulação deficiente do Sangue, que se acumula e estagna formando Estase de Sangue (血瘀, xuè yū). O Qi movimenta o Sangue; quando o Qi estagna ou é deficiente, o Sangue também estagna, gerando dor fixa e manifestações escurecidas.
Descrição
Constituição caracterizada pela circulação deficiente do Sangue, que se acumula e estagna formando Estase de Sangue (血瘀, xuè yū). O Qi movimenta o Sangue; quando o Qi estagna ou é deficiente, o Sangue também estagna, gerando dor fixa e manifestações escurecidas.
Traços físicos e emocionais
Físicos
- Tez escura ou opaca, sem brilho
- Manchas escuras na pele ou pigmentação irregular
- Lábios e gengivas roxos ou arroxeados
- Veias visíveis de cor escura na pele
- Olheiras marcadas e escuras
- Tendência a hematomas com facilidade
- Unhas de cor escura ou arroxeada
Emocionais
- Tendência à depressão ou melancolia
- Ansiedade de fundo
- Irritabilidade quando a dor é intensa
- Memória e concentração reduzidas
- Introversão e reserva emocional
- Pessimismo intermitente
Sintomas frequentes
- Dor fixa e penetrante (刺痛, cì tòng)
- Dor que piora à noite
- Menstruação escura com coágulos (em mulheres)
- Dismenorreia (menstruação dolorosa)
- Varizes e vasinhos
- Palpitações ou arritmias
- Perda de memória
- Pele seca e descamativa
- Costelas com sensação de opressão ou dor
- Língua
- Púrpura ou escura, com manchas de estase (瘀斑, yū bān) ou petéquias, veias sublinguais dilatadas e escuras
- Pulso
- Áspero (涩脉, sè mài) ou em corda (弦脉), irregular ou intermitente
Tendências e vulnerabilidades
- Doenças cardiovasculares (angina, infarto)
- Acidente vascular cerebral
- Tumores e massas benignas
- Endometriose e miomas uterinos
- Doenças reumáticas crônicas
- Trombose e problemas de coagulação
Alimentação
Favorecer alimentos que ativem a circulação do Sangue e dissolvam a Estase. Cocção com técnicas que preservem os nutrientes. Incluir alimentos de cor escura e roxa. Evitar alimentos adstringentes ou que freiem a circulação.
Favorecer
- Vinagre de maçã (活血, ativa o Sangue)
- Cúrcuma (ativa a circulação com seus curcuminoides)
- Mirtilos, amoras e frutas vermelhas
- Vinho tinto em pequenas quantidades
- Cebola e alho (movem o sangue)
- Salmão e sardinhas (Ômega-3 anticoagulante)
- Pimentão vermelho
- Raiz de beterraba
- Chocolate amargo (>70%)
- Cogumelos shiitake e maitake
Moderar
- Alimentos muito frios (esfriam e estagnam o Sangue)
- Gorduras saturadas em excesso
- Carnes processadas
- Excesso de sal (engrossa o Sangue)
- Açúcar refinado em excesso
Estilo de vida, exercício e emoções
Atividade física regular para movimentar o Sangue. Evitar o sedentarismo prolongado. Não ficar sentado por horas seguidas. Massagens de circulação. Evitar o frio extremo (contrai os vasos e agrava a Estase). Gerenciamento do estresse.
- Caminhada rápida (a mais recomendada)
- Tai Chi Chuan (move o Qi e o Sangue harmoniosamente)
- Natação
- Yoga dinâmico
- Dançar (move o Qi e o Sangue em todo o corpo)
- Massagem de acupressão com ênfase em pontos de circulação
A tristeza e o ressentimento estagnam o Qi e o Sangue. Expressar as emoções de forma saudável. Terapia emocional se houver trauma acumulado. Cultivar a alegria e o movimento. Evitar o isolamento.
Dicas por estação
- Primavera
- O Fígado move o Sangue; aproveitar a primavera para ativar a circulação. Alimentos verdes e ácidos. Exercício aeróbico.
- Verão
- O calor dilata os vasos. Boa estação para a circulação. Atividade moderada. Hidratação.
- Outono
- O frio começa a contrair; proteger a circulação. Alimentos quentes e ativadores. Manter o exercício.
- Inverno
- Maior risco de Estase pelo frio. Exercício moderado em ambiente fechado. Banhos quentes. Alimentos que aqueçam e movam o sangue (cúrcuma, alho).
Plantas e fórmulas associadas
Plantas que a tradição associa
Plantas que costumam ser evitadas
Fórmulas
As plantas e fórmulas devem ser prescritas por profissionais qualificados: podem interagir com medicamentos.
Pontos de acupressão
Aviso de saúde. Conteúdo de divulgação e estudo. Descreve conceitos da medicina tradicional chinesa e não substitui o diagnóstico nem o tratamento de um profissional de saúde. A punção, as plantas medicinais e as técnicas invasivas devem ser aplicadas por profissionais capacitados. Guia de segurança.
