Constitución con Estasis de Sangre
Constitución caracterizada por la circulación deficiente de la Sangre, que se acumula y estanca formando Estasis de Sangre (血瘀, xuè yū). El Qi mueve la Sangre; cuando el Qi se estanca o es deficiente, la Sangre se estanca también, generando dolor fijo y manifestaciones oscuras.
Descripción
Constitución caracterizada por la circulación deficiente de la Sangre, que se acumula y estanca formando Estasis de Sangre (血瘀, xuè yū). El Qi mueve la Sangre; cuando el Qi se estanca o es deficiente, la Sangre se estanca también, generando dolor fijo y manifestaciones oscuras.
Rasgos físicos y emocionales
Físicos
- Tez oscura o apagada, sin lustre
- Manchas oscuras en la piel o pigmentación irregular
- Labios y encías morados o violáceos
- Venas visibles de color oscuro en la piel
- Ojeras marcadas y oscuras
- Tendencia a los hematomas con facilidad
- Uñas de color oscuro o violáceo
Emocionales
- Tendencia a la depresión o melancolía
- Ansiedad de fondo
- Irritabilidad cuando el dolor es intenso
- Memoria y concentración reducidas
- Introversión y reserva emocional
- Pesimismo intermitente
Síntomas frecuentes
- Dolor fijo y penetrante (刺痛, cì tòng)
- Dolor que empeora por la noche
- Menstruación oscura con coágulos (en mujeres)
- Dismenorrea (menstruación dolorosa)
- Várices y arañas vasculares
- Palpitaciones o arritmias
- Pérdida de memoria
- Piel seca y escamosa
- Costillas con sensación de opresión o dolor
- Lengua
- Púrpura o oscura, con manchas de estasis (瘀斑, yū bān) o petequias, venas sublinguales dilatadas y oscuras
- Pulso
- Rugoso (涩脉, sè mài) o cuerda (弦脉), irregular o intermitente
Tendencias y vulnerabilidades
- Enfermedades cardiovasculares (angina, infarto)
- Accidente cerebrovascular
- Tumores y masas benignas
- Endometriosis y fibromas uterinos
- Enfermedades reumáticas crónicas
- Trombosis y problemas de coagulación
Alimentación
Favorecer alimentos que activen la circulación de la Sangre y disuelvan la Estasis. Cocción con técnicas que preserven los nutrientes. Incluir alimentos de color oscuro y morado. Evitar alimentos astringentes o que frenen la circulación.
Favorecer
- Vinagre de manzana (活血, activa la Sangre)
- Cúrcuma (activa la circulación con sus curcuminoides)
- Arándanos, moras y frutos del bosque
- Vino tinto en pequeñas cantidades
- Cebolla y ajo (mueven la sangre)
- Salmón y sardinas (Omega-3 anticoagulante)
- Pimiento rojo
- Raíz de remolacha
- Chocolate negro (>70%)
- Hongos shiitake y maitake
Moderar
- Alimentos muy fríos (enfrían y estancan la Sangre)
- Grasas saturadas en exceso
- Carnes procesadas
- Exceso de sal (espesa la Sangre)
- Azúcar refinado en exceso
Estilo de vida, ejercicio y emociones
Actividad física regular para mover la Sangre. Evitar el sedentarismo prolongado. No sentarse durante horas seguidas. Masajes de circulación. Evitar el frío extremo (contrae los vasos y agrava la Estasis). Gestión del estrés.
- Caminata rápida (la más recomendada)
- Tai Chi Chuan (mueve el Qi y la Sangre armoniosamente)
- Natación
- Yoga dinámico
- Bailar (mueve el Qi y la Sangre en todo el cuerpo)
- Masaje de acupresión con énfasis en puntos de circulación
La tristeza y el resentimiento estancan el Qi y la Sangre. Expresar las emociones de manera saludable. Terapia emocional si hay trauma acumulado. Cultivar la alegría y el movimiento. Evitar el aislamiento.
Consejos por estación
- Primavera
- El Hígado mueve la Sangre; aprovechar la primavera para activar la circulación. Alimentos verdes y ácidos. Ejercicio aeróbico.
- Verano
- El calor dilata los vasos. Buena estación para la circulación. Actividad moderada. Hidratación.
- Otoño
- El frío comienza a contraer; proteger la circulación. Alimentos cálidos y activadores. Mantener el ejercicio.
- Invierno
- Mayor riesgo de Estasis por el frío. Ejercicio moderado en interior. Baños calientes. Alimentos que calienten y muevan la sangre (cúrcuma, ajo).
Plantas y fórmulas asociadas
Plantas que la tradición asocia
Plantas que suelen evitarse
Fórmulas
Las plantas y fórmulas deben pautarlas profesionales cualificados: pueden interactuar con medicamentos.
Puntos de acupresión
Aviso sanitario. Contenido divulgativo y de estudio. Describe conceptos de la medicina tradicional china y no sustituye el diagnóstico ni el tratamiento de un profesional sanitario. La punción, las plantas medicinales y las técnicas invasivas deben aplicarlas profesionales formados. Guía de seguridad.
