Constitution : Stase de Sang
Constitution caractérisée par une circulation déficiente du Sang, qui s'accumule et stagne en formant une Stase de Sang (血瘀, xuè yū). Le Qi fait circuler le Sang ; lorsque le Qi stagne ou est déficient, le Sang stagne également, générant des douleurs fixes et des manifestations sombres.
Description
Constitution caractérisée par une circulation déficiente du Sang, qui s'accumule et stagne en formant une Stase de Sang (血瘀, xuè yū). Le Qi fait circuler le Sang ; lorsque le Qi stagne ou est déficient, le Sang stagne également, générant des douleurs fixes et des manifestations sombres.
Traits physiques et émotionnels
Physiques
- Teint terne ou foncé, sans éclat
- Taches sombres sur la peau ou pigmentation irrégulière
- Lèvres et gencives violacées ou mauves
- Veines visibles de couleur foncée sous la peau
- Cernes marqués et sombres
- Tendance à faire des bleus facilement
- Ongles de couleur foncée ou violacée
Émotionnels
- Tendance à la dépression ou à la mélancolie
- Anxiété de fond
- Irritabilité lorsque la douleur est intense
- Mémoire et concentration réduites
- Introversion et réserve émotionnelle
- Pessimisme intermittent
Symptômes fréquents
- Douleur fixe et perçante (刺痛, cì tòng)
- Douleur qui s'aggrave la nuit
- Règles foncées avec caillots (chez les femmes)
- Dysménorrhée (règles douloureuses)
- Varices et varicosités
- Palpitations ou arythmies
- Perte de mémoire
- Peau sèche et squameuse
- Côtes avec sensation d'oppression ou douleur
- Langue
- Violacée ou foncée, avec des taches de stase (瘀斑, yū bān) ou des pétéchies, veines sublinguales dilatées et foncées
- Pouls
- Rugueux (涩脉, sè mài) ou en corde (弦脉), irrégulier ou intermittent
Tendances et vulnérabilités
- Maladies cardiovasculaires (angine de poitrine, infarctus)
- Accident vasculaire cérébral
- Tumeurs et masses bénignes
- Endométriose et fibromes utérins
- Maladies rhumatismales chroniques
- Thrombose et troubles de la coagulation
Alimentation
Favoriser les aliments qui activent la circulation du Sang et dissolvent la Stase. Cuisson préservant les nutriments. Inclure des aliments de couleur foncée et violette. Éviter les aliments astringents ou qui freinent la circulation.
Favoriser
- Vinaigre de cidre (活血, active le Sang)
- Curcuma (active la circulation grâce à ses curcuminoïdes)
- Myrtilles, mûres et fruits des bois
- Vin rouge en petites quantités
- Oignon et ail (font circuler le sang)
- Saumon et sardines (Oméga-3 anticoagulants)
- Poivron rouge
- Racine de betterave
- Chocolat noir (>70%)
- Champignons shiitaké et maïtaké
Modérer
- Aliments très froids (refroidissent et font stagner le Sang)
- Graisses saturées en excès
- Viandes transformées
- Excès de sel (épaissit le Sang)
- Sucre raffiné en excès
Hygiène de vie, exercice et émotions
Activité physique régulière pour faire circuler le Sang. Éviter la sédentarité prolongée. Ne pas rester assis pendant des heures. Massages circulatoires. Éviter le froid extrême (il contracte les vaisseaux et aggrave la Stase). Gestion du stress.
- Marche rapide (la plus recommandée)
- Tai Chi Chuan (fait circuler le Qi et le Sang de manière harmonieuse)
- Natation
- Yoga dynamique
- Danser (fait circuler le Qi et le Sang dans tout le corps)
- Massage par acupression en insistant sur les points de la circulation
La tristesse et le ressentiment font stagner le Qi et le Sang. Exprimer ses émotions de manière saine. Thérapie émotionnelle en cas de traumatisme accumulé. Cultiver la joie et le mouvement. Éviter l'isolement.
Conseils par saison
- Printemps
- Le Foie fait circuler le Sang ; profiter du printemps pour activer la circulation. Aliments verts et acides. Exercice aérobie.
- Été
- La chaleur dilate les vaisseaux. Bonne saison pour la circulation. Activité modérée. Hydratation.
- Automne
- Le froid commence à contracter ; protéger la circulation. Aliments chauds et activateurs. Maintenir l'exercice.
- Hiver
- Risque accru de Stase dû au froid. Exercice modéré en intérieur. Bains chauds. Aliments qui réchauffent et font circuler le sang (curcuma, ail).
Plantes et formules associées
Plantes que la tradition associe
Plantes généralement évitées
Formules
Les plantes et les formules doivent être prescrites par des professionnels qualifiés : elles peuvent interagir avec des médicaments.
Points d'acupression
Avertissement sanitaire. Contenu de vulgarisation et d'étude. Il décrit des concepts de la médecine traditionnelle chinoise et ne remplace pas le diagnostic ni le traitement d'un professionnel de santé. La puncture, les plantes médicinales et les techniques invasives doivent être appliquées par des professionnels formés. Guide de sécurité.
