心血虚

わかりやすく言うと

寝つきが悪く、一晩じゅう夢を見て、物忘れが増え、横になると胸で心臓が打つのを感じる。

食が乏しい、消化が十分に取り出せない、あるいは繰り返す出血で、心を満たす材料が足りなくなる。夜、神は血（Xue 血）の内に収まって休むはずだが、収まる場所がなければ浮いたままになる。眠りが浅く、夢が続き、もの覚えが悪い。唇とまぶたの色の薄さは、同じ不足を外から見たものである。

特徴的な症状

• 動悸（特に夜間）
• 入眠困難
• 多彩な夢または頻繁な悪夢
• 記憶力低下、集中力困難
• 明らかな原因のない不安と神経過敏
• 唇と舌が淡白で潤いがない
• 軽度のめまい
• 顔色蒼白、皮膚に光沢なし

見分けるための重要な手がかり

• 動悸は安静時と夜間に来る。労作時ではない
• 一晩じゅう夢が続き、眠っていないかのように起きる
• 唇、歯ぐき、まぶたの内側の縁に色がない

舌と脈

舌

舌淡、時に中線に浅い亀裂；薄苔

脈

細脈（細）・弱脈（弱）、時に不整

治療原則

心血を養い、神を安定させる

よく使うツボ

代表的な方剤

帰脾湯（きひとう）

混同しやすいもの

悪化させるもの

• 習慣的な夜更かし
• 食事量が少ない、極端な制限食、夕食を抜く
• 経血量が多い、繰り返す出血
• 就寝直前の画面や激しい会話

生活習慣のアドバイス

規則正しい睡眠習慣を作り、夜11時前に就寝する。就寝前はスクリーンや強い刺激を避ける。血を補う食品（龍眼、なつめ、ほうれん草、豚のハツ）を摂る。ヨガニードラや誘導瞑想などのリラクゼーション技法を実践する。

医師を受診すべきとき