Constituição: Deficiência de Qi
Constituição caracterizada pela insuficiência do Qi vital, especialmente o Qi do Baço e do Pulmão. O Qi é a força motriz de todas as funções corporais; sua deficiência resulta em fadiga, fraqueza geral e suscetibilidade a doenças externas.
Descrição
Constituição caracterizada pela insuficiência do Qi vital, especialmente o Qi do Baço e do Pulmão. O Qi é a força motriz de todas as funções corporais; sua deficiência resulta em fadiga, fraqueza geral e suscetibilidade a doenças externas.
Traços físicos e emocionais
Físicos
- Fadiga fácil, cansaço constante
- Dispneia ou sensação de falta de ar ao mínimo esforço
- Sudorese espontânea sem causa aparente
- Voz baixa e fraca
- Tendência à palidez facial
- Musculatura pouco desenvolvida ou flácida
- Palpitações frequentes
Emocionais
- Facilmente esgotado emocionalmente
- Introversão e timidez
- Falta de iniciativa
- Tendência à preocupação excessiva
- Dificuldade de concentração
- Pouca motivação
Sintomas frequentes
- Fadiga crônica
- Dispneia aos esforços
- Sudorese espontânea (自汗, zì hàn)
- Palpitações
- Tontura ao se levantar
- Fezes moles ou diarreia frequente
- Digestão lenta
- Resfriados frequentes
- Pouca resistência física
- Língua
- Pálida, bordas com marcas dentárias (齿痕舌), saburra fina e branca, corpo inchado
- Pulso
- Fraco (弱脉, ruò mài) ou vazio (虚脉, xū mài), sem força
Tendências e vulnerabilidades
- Alta suscetibilidade a resfriados e infecções
- Tendência ao prolapso de órgãos
- Maior risco de distúrbios digestivos
- Propensão à anemia
- Recuperação lenta de doenças
Alimentação
Priorizar alimentos que tonifiquem o Qi do Baço e do Estômago. Comer em porções pequenas, porém frequentes. Mastigar bem e comer com calma. Evitar alimentos crus, frios ou de difícil digestão.
Favorecer
- Arroz e painço (tonificam o Baço)
- Inhame chinês (山药, shān yào)
- Frango e coelho (tonificam o Qi)
- Abóbora e cenoura
- Tâmaras vermelhas chinesas (大枣, dà zǎo)
- Sopa de ossos e caldo nutritivo
- Castanhas
- Lentilhas e feijão-preto
- Goji (枸杞, gǒu qǐ)
Moderar
- Alimentos crus e frios (saladas, smoothies gelados)
- Sorvetes e bebidas geladas
- Alimentos muito picantes ou estimulantes
- Álcool
- Excesso de doces
- Fast food e alimentos processados
Estilo de vida, exercício e emoções
Descanso adequado, evitar o excesso de trabalho físico ou mental. Exercício suave e gradual. Não expor o abdômen ao frio. Respeitar horários regulares de sono (22h às 6h).
- Qi Gong (especialmente para tonificar o Baço)
- Caminhada suave (20-30 minutos)
- Tai Chi Chuan
- Natação em ritmo tranquilo
- Yoga restaurativo
Evitar o excesso de pensamento e a preocupação crônica, pois prejudicam o Baço. Cultivar a alegria e o senso de humor. Estabelecer limites saudáveis e aprender a delegar.
Dicas por estação
- Primavera
- Mover-se suavemente para ativar o Qi estagnado do inverno. Alimentos verdes e germinados para nutrir o Fígado.
- Verão
- Evitar o excesso de calor e o suor excessivo, que esgota o Qi. Proteger-se do sol nos horários de pico. Tirar uma soneca.
- Outono
- Proteger o Pulmão do frio e do ressecamento. Tonificar o Wei Qi com astragalus. Alimentos umectantes.
- Inverno
- Máxima conservação do Qi e do Yang. Descanso profundo. Sopas nutritivas e quentes. Evitar o frio extremo.
Plantas e fórmulas associadas
Plantas que a tradição associa
Plantas que costumam ser evitadas
Fórmulas
As plantas e fórmulas devem ser prescritas por profissionais qualificados: podem interagir com medicamentos.
Pontos de acupressão
Aviso de saúde. Conteúdo de divulgação e estudo. Descreve conceitos da medicina tradicional chinesa e não substitui o diagnóstico nem o tratamento de um profissional de saúde. A punção, as plantas medicinais e as técnicas invasivas devem ser aplicadas por profissionais capacitados. Guia de segurança.
