Constitution : Déficience de Qi
Constitution caractérisée par une insuffisance du Qi vital, en particulier du Qi de la Rate et du Poumon. Le Qi est la force motrice de toutes les fonctions corporelles ; sa déficience entraîne fatigue, faiblesse générale et susceptibilité aux agressions externes.
Description
Constitution caractérisée par une insuffisance du Qi vital, en particulier du Qi de la Rate et du Poumon. Le Qi est la force motrice de toutes les fonctions corporelles ; sa déficience entraîne fatigue, faiblesse générale et susceptibilité aux agressions externes.
Traits physiques et émotionnels
Physiques
- Fatigue facile, épuisement constant
- Dyspnée ou sensation d'essoufflement au moindre effort
- Transpiration spontanée sans cause apparente
- Voix basse et faible
- Tendance à la pâleur du visage
- Musculature peu développée ou flasque
- Palpitations fréquentes
Émotionnels
- Épuisement émotionnel facile
- Introversion et timidité
- Manque d'initiative
- Tendance à une inquiétude excessive
- Difficulté à se concentrer
- Faible motivation
Symptômes fréquents
- Fatigue chronique
- Dyspnée d'effort
- Transpiration spontanée (自汗, zì hàn)
- Palpitations
- Vertiges en se levant
- Selles molles ou diarrhée fréquente
- Digestion lente
- Rhumes fréquents
- Faible résistance physique
- Langue
- Pâle, bords avec empreintes dentaires (齿痕舌), enduit fin et blanc, corps gonflé
- Pouls
- Faible (弱脉, ruò mài) ou vide (虚脉, xū mài), sans force
Tendances et vulnérabilités
- Grande susceptibilité aux rhumes et aux infections
- Tendance au prolapsus d'organes
- Risque accru de troubles digestifs
- Tendance à l'anémie
- Récupération lente après les maladies
Alimentation
Privilégier les aliments qui tonifient le Qi de la Rate et de l'Estomac. Manger en petites portions mais fréquentes. Bien mâcher et manger calmement. Éviter les aliments crus, froids ou difficiles à digérer.
Favoriser
- Riz et millet (tonifient la Rate)
- Igname de Chine (山药, shān yào)
- Poulet et lapin (tonifient le Qi)
- Courge et carotte
- Dattes rouges chinoises (大枣, dà zǎo)
- Soupe d'os et bouillon nourrissant
- Châtaignes
- Lentilles et haricots noirs
- Goji (枸杞, gǒu qǐ)
Modérer
- Aliments crus et froids (salades, smoothies froids)
- Glaces et boissons froides
- Aliments très épicés ou stimulants
- Alcool
- Excès de sucreries
- Restauration rapide et aliments transformés
Hygiène de vie, exercice et émotions
Repos suffisant, éviter le surmenage physique ou mental. Exercice doux et progressif. Ne pas exposer l'abdomen au froid. Respecter des horaires de sommeil réguliers (22h-6h).
- Qi Gong (surtout pour tonifier la Rate)
- Marche douce (20-30 minutes)
- Tai Chi Chuan
- Natation à rythme tranquille
- Yoga restaurateur
Éviter l'excès de réflexion et l'inquiétude chronique, car elles nuisent à la Rate. Cultiver la joie et le sens de l'humour. Fixer des limites saines et apprendre à déléguer.
Conseils par saison
- Printemps
- Bouger doucement pour activer le Qi stagnant de l'hiver. Aliments verts et graines germées pour nourrir le Foie.
- Été
- Éviter l'excès de chaleur et la transpiration excessive, qui épuise le Qi. Se protéger du soleil aux heures de pointe. Faire la sieste.
- Automne
- Protéger le Poumon du froid et de la sécheresse. Tonifier le Wei Qi avec l'astragale. Aliments humidifiants.
- Hiver
- Conservation maximale du Qi et du Yang. Repos profond. Soupes nourrissantes et chaudes. Éviter le froid extrême.
Plantes et formules associées
Plantes que la tradition associe
Plantes généralement évitées
Formules
Les plantes et les formules doivent être prescrites par des professionnels qualifiés : elles peuvent interagir avec des médicaments.
Points d'acupression
Avertissement sanitaire. Contenu de vulgarisation et d'étude. Il décrit des concepts de la médecine traditionnelle chinoise et ne remplace pas le diagnostic ni le traitement d'un professionnel de santé. La puncture, les plantes médicinales et les techniques invasives doivent être appliquées par des professionnels formés. Guide de sécurité.
