Constituição: Deficiência de Yang
Constituição caracterizada pela insuficiência do Yang vital, especialmente o Yang do Rim e do Baço. O Yang é a energia calórica e transformadora do corpo; sua deficiência gera frio interno, metabolismo lento e acúmulo de líquidos.
Descrição
Constituição caracterizada pela insuficiência do Yang vital, especialmente o Yang do Rim e do Baço. O Yang é a energia calórica e transformadora do corpo; sua deficiência gera frio interno, metabolismo lento e acúmulo de líquidos.
Traços físicos e emocionais
Físicos
- Extremidades frias (mãos e pés sempre frios)
- Intolerância ao frio e preferência pelo calor
- Tez pálida ou ligeiramente escura
- Tendência ao sobrepeso por retenção de líquidos
- Cabelo fino e fraco
- Região lombar fria ou dolorida
- Urina abundante e clara, especialmente noturna
Emocionais
- Letargia e apatia
- Introversão e reserva
- Pouca motivação e entusiasmo
- Tendência à melancolia em tempo frio
- Prefere a tranquilidade à atividade
- Precisa de mais estímulo para iniciar ações
Sintomas frequentes
- Extremidades frias (四肢不温, sì zhī bù wēn)
- Região lombar e joelhos frios e doloridos
- Urina abundante, clara e frequente
- Noctúria (urinar com frequência à noite)
- Fezes moles ou diarreia matinal
- Edema nos membros inferiores
- Libido diminuída
- Metabolismo lento
- Sensação de frio interior mesmo que o ambiente seja quente
- Língua
- Pálida ou esbranquiçada, úmida ou com excesso de saburra branca e úmida, corpo inchado
- Pulso
- Lento (迟脉, chí mài) e fraco, especialmente na posição profunda (沉脉, chén mài)
Tendências e vulnerabilidades
- Alta sensibilidade ao frio e à umidade
- Propensão a edemas e retenção de líquidos
- Maior risco de doenças cardiovasculares
- Tendência ao hipotireoidismo
- Suscetibilidade à artrite e dores articulares
- Disfunção sexual e reprodutiva
Alimentação
Priorizar alimentos quentes e que tonifiquem o Yang do Rim e do Baço. Cozinhar os alimentos (nada cru nem frio). Usar especiarias quentes como gengibre, canela, pimenta. Comer quente e em ambiente aquecido.
Favorecer
- Gengibre fresco (生姜, shēng jiāng)
- Cordeiro e veado (tonificam o Yang do Rim)
- Nozes e castanhas
- Alho-poró (韭菜, jiǔ cài)
- Alho e cebola
- Canela e cardamomo
- Arroz glutinoso
- Tâmaras vermelhas chinesas
- Frango assado com especiarias quentes
- Sopas e ensopados quentes
Moderar
- Alimentos frios e crus
- Bebidas com gelo e sorvetes
- Frutas muito frias (melancia, melão)
- Frutos do mar crus
- Saladas frias
- Bebidas com gás
- Excesso de alimentos amargos
Estilo de vida, exercício e emoções
Manter o corpo aquecido, especialmente a região lombar e os pés. Banhos quentes de pés com ervas quentes. Evitar o frio e a umidade. Moxabustão regular. Deitar-se cedo.
- Moxabustão em CV4 (Guan Yuan) e ST36 diariamente
- Tai Chi Chuan para ativar o Yang sem esgotá-lo
- Caminhada sob o sol da manhã
- Exercício moderado em ambiente quente
- Banhos de sol (helioterapia)
- Qi Gong para tonificar o Rim
O medo excessivo prejudica o Rim. Cultivar a confiança e a coragem. Buscar atividades que gerem entusiasmo e alegria. Evitar o isolamento nos meses frios.
Dicas por estação
- Primavera
- Aproveitar o calor que surge. Sair ao sol cedo. Alimentos suaves e aquecedores para sair do frio invernal.
- Verão
- A melhor estação para tonificar o Yang. Exposição moderada ao sol. Moxabustão de verão (三伏灸, sān fú jiǔ). Alimentos quentes mesmo que faça calor.
- Outono
- Começar a se proteger do frio que está chegando. Agasalhar-se cedo. Preparar o corpo para o inverno com alimentos nutritivos.
- Inverno
- Estação de maior vulnerabilidade. Proteção máxima contra o frio. Descanso profundo. Tonificação intensiva do Yang do Rim com cordeiro e nozes.
Plantas e fórmulas associadas
Plantas que a tradição associa
Plantas que costumam ser evitadas
Fórmulas
As plantas e fórmulas devem ser prescritas por profissionais qualificados: podem interagir com medicamentos.
Pontos de acupressão
Aviso de saúde. Conteúdo de divulgação e estudo. Descreve conceitos da medicina tradicional chinesa e não substitui o diagnóstico nem o tratamento de um profissional de saúde. A punção, as plantas medicinais e as técnicas invasivas devem ser aplicadas por profissionais capacitados. Guia de segurança.
