陽虚質（ようきょしつ）

概要

生命エネルギーである陽、特に腎陽と脾陽の不足を特徴とする体質。陽は体を温め変化させるエネルギーであり、その不足は内寒、代謝の低下、水分の停滞をもたらす。

身体と心の特徴

よくある症状

• 四肢の冷え（四肢不温, sì zhī bù wēn）
• 腰と膝の冷えと痛み
• 量が多く、透明で頻繁な尿
• 夜間頻尿（夜に何度も排尿する）
• 軟便または早朝の下痢
• 下肢のむくみ
• 性欲の減退
• 代謝が遅い
• 周囲が暖かくても体の内側が冷える感覚

舌

淡白または白っぽく、湿っているか白く湿った舌苔が多い、舌体は腫れぼったい

脈

遅脈（迟脉, chí mài）で弱、特に沈の部位で（沉脉, chén mài）

傾向と弱点

• 寒さと湿気に非常に敏感
• むくみや体液貯留の傾向
• 心血管疾患のリスクが高い
• 甲状腺機能低下症の傾向
• 関節炎や関節痛にかかりやすい
• 性機能障害・生殖機能障害

食事

腎陽・脾陽を補う温性の食品を優先する。食品は必ず加熱調理する（生もの・冷たいものは避ける）。生姜・シナモン・胡椒などの温性のスパイスを使う。温かい料理を温かい環境で食べる。

生活習慣、運動、感情

体を温かく保つ、特に腰部と足を大切にする。温性の生薬を使った足湯を取り入れる。冷えと湿気を避ける。定期的な灸を行う。早めに就寝する。

• CV4（関元 Guan Yuan）とST36への毎日の灸
• 陽を消耗させずに活性化する太極拳
• 朝日を浴びながらの散歩
• 暖かい環境での適度な運動
• 日光浴（太陽療法）
• 腎を補う気功

過度の恐れは腎を損なう。自信と勇気を育む。熱意と喜びを生む活動を探す。寒い時期に孤立するのを避ける。

季節ごとのアドバイス

春

芽生える暖かさを活かす。早めに日光に当たる。冬の寒さから抜け出すための穏やかで体を温める食品。

夏

陽を補うのに最適な季節。適度に日光を浴びる。夏の灸（三伏灸, sān fú jiǔ）。暑くても体を温める食品。

秋

これから来る寒さから身を守り始める。早めに衣服を重ねる。栄養のある食品で冬に向けて体を整える。

冬

最も弱りやすい季節。寒さから最大限に身を守る。深い休息。羊肉とクルミで腎の陽を集中的に補う。

関連する生薬と方剤

伝統的に関連づけられる生薬

一般に避けられる生薬

方剤

生薬や方剤は資格のある専門家が処方する必要があります。薬と相互作用することがあります。

指圧のツボ

• CV4（関元 Guan Yuan 关元）- 元陽を強める（灸を用いて）
• KD3（太渓 Tai Xi 太溪）- 腎の原穴
• BL23（腎兪 Shen Shu 肾俞）- 背部にある腎の背兪穴
• ST36（足三里 Zu San Li 足三里）- 脾の気と陽を補う
• SP6（三陰交 San Yin Jiao 三阴交）- 下肢の三陰を調和させる