陽虛體質

描述

以陽氣不足為特徵的體質，尤以腎陽和脾陽虛弱為主。陽氣是人體的溫煦與氣化動力，陽虛則內生寒象，代謝緩慢，水液容易停聚。

身體與情緒特徵

常見症狀

• 四肢冰冷（四肢不溫，sì zhī bù wēn）
• 腰背與膝蓋冷痛
• 小便量多、清長且頻繁
• 夜尿（夜間頻繁排尿）
• 大便軟或晨起腹瀉
• 下肢水腫
• 性慾減退
• 代謝緩慢
• 即使環境溫暖，體內仍感寒冷

舌象

舌淡或偏白，濕潤或白濕苔過多，舌體胖大

脈象

遲脈（遲脈，chí mài）且弱，尤其在沉取時（沉脈，chén mài）

傾向與易感之處

• 對寒冷與潮濕高度敏感
• 容易水腫與水分滯留
• 心血管疾病的風險較高
• 容易甲狀腺功能低下
• 容易罹患關節炎與關節疼痛
• 性功能與生殖功能障礙

飲食

優先選擇溫熱性、能溫補腎陽和脾陽的食物。食物應煮熟煮透（忌生冷）。多用薑、桂皮、胡椒等溫性調料。趁熱在溫暖的環境中進食。

生活方式、運動與情緒

注意保暖，尤其是腰部和雙腳。用溫熱藥材泡腳。避免寒冷潮濕的環境。經常艾灸。宜早睡。

• 每天艾灸CV4（關元）與ST36
• 太極拳以振奮陽氣而不耗損
• 在早晨陽光下散步
• 在溫暖環境中適度運動
• 日光浴（日光療法）
• 氣功以補腎

過度恐懼傷腎。培養自信與勇氣。尋找能帶來熱情與喜悅的活動。在寒冷的月份避免孤立自己。

依季節的建議

春

善用逐漸升起的暖意。早上出門曬太陽。食用溫和、溫暖的食物，以擺脫冬季的寒冷。

夏

溫補陽氣的最佳季節。適度曬太陽。夏季艾灸（三伏灸，sān fú jiǔ）。即使天氣炎熱也吃溫熱的食物。

秋

開始防範即將到來的寒冷。及早添衣。以營養的食物讓身體為冬天做好準備。

冬

最脆弱的季節。全力防寒。深度休息。以羊肉與核桃加強溫補腎陽。

相關草藥與方劑

傳統上相關的草藥

通常應避免的草藥

方劑

草藥與方劑應由合格專業人員開立：它們可能與藥物產生交互作用。

按壓穴位

• CV4（關元 Guan Yuan）- 強化元陽（配合艾灸）
• KD3（太溪 Tai Xi）- 腎經原穴
• BL23（腎俞 Shen Shu）- 背部的腎俞穴
• ST36（足三里 Zu San Li）- 補脾氣與脾陽
• SP6（三陰交 San Yin Jiao）- 調和下部三陰